腰间盘突显坚信很多人都听过，它是在中老年人人群中较为普遍的一种病症问题。有很多病人体现腰间盘突显很是痛楚，站着、平躺着、坐下来都痛。有很多人睡觉姿势乃至连枕芯必须调到适合的部位。枕芯对腰间盘突显有非常大的协助，能够 运用枕芯来锻练修复椎间盘，降低疼痛。

　　一、腰间盘突显睡觉姿势

　　1.卧床休息规定彻底、持续和充裕，宿舍床最好是为硬床，床高宽比稍低，便于病人起坐时双足就可以碰地。

　　2.歇息是要盖好腰部。这是由于的严寒主要是根据造成腰背部血管收缩、缺血性、积血、水肿等改变而使病人加剧腰间盘突显症的。即便在三伏天，在中央空调室中平均气温也不适合调得过低，特别是在不适合让冷气机直吹腰部，不然非常容易造成腰间盘突显症发作或加剧。

　　二、枕芯治椎间盘方式

　　(1)侧卧沉腰法

　　侧卧在胸口三个枕芯与大脚部三个枕芯上，腰部不用一切工作压力当然下移十至十五分钟，这类姿态能够 使椎间盘边缘空隙缩小，把突显的骨髓核送入腰椎间盘空隙内。

　　(2)平卧沉腰法

　　平卧在高枕上，臀尾椎骨部垫一个枕芯，两腿屈在胸口，两手紧抱，腰部当然下移十五分钟以上。这类姿态能够 使椎间盘边缘空隙扩大，运用肌腱的驱动力，把突显的骸核送入腰椎间盘空隙内。

　　所述二种姿态做为关键训练方法，一天最少2次，每一次做一至二势。

　　病人历经自身医治，腰腿疼基本消退后，加上做提升腰背肌作用的二种姿态。

　　3)侧卧鱼跃势

　　侧卧在平板电脑床边，腰部挺在板床边，头、足两边往上翘起来十次以上。

　　4)站起搁腿

　　站起势(手可扶杆)，患腿挺直搁起五分钟以上。