假如自身的脚裸出現了扭到的状况，最好先开展冰敷，冰敷能够使毛细管收拢，进而降低身体的出血。冰敷以后，看一下自身的伤情怎样，假如脚踝骨折得话，就需要立即的到医院开展固定不动，在这期间留意多歇息，不必四处行走，不然会使创口不易痊愈。

　　脚扭伤的解决方法：

　　1、加压包扎解决

　　冰敷的另外或冰敷后运用三角巾、方巾或衣服等一切布巾物件加压包扎膝关节以及周边，也能用多条宽胶带从脚底向膝关节及足背方位黏贴、固定不动膝关节，降低活动力。不管加压包扎或用胶带黏贴固定不动均应使负伤的外踝产生外翻或负伤的脚踝产生内翻。那样既缓减发胀，又缓减或防止负伤的副肌腱或肌肉再次再遭受伸展，进而缓解或防止加剧损害和疼痛。

　　2、马上冷敷解决

　　让负伤的人反面坐着或平卧着，另外用挎包等物件将脚部抬高，便于静脉流回，进而缓减发胀和疼痛。

　　尽早用医用冰袋或冷纯棉毛巾在负伤位置冰敷，以使毛细管收拢，降低流血及外渗，进而缓解发胀和疼痛。

　　假如能用冰冷的天然山泉水浸湿纯棉毛巾便是非常简单的冷敷用品。依据详细情况把握冰敷頻率，能够依照每钟头敷二十分钟开展，但要留意防止冻伤。

　　3.骨折时骨节固定不动解决

　　假如已产生或猜疑产生骨折，应依据状况采用约30公分长的木版或厚纸板各自置放在负伤的膝关节两边，并在负伤位置加放垫布、纯棉毛巾或衣服等，随后用纱布或三角巾将二块木版或厚纸板左右两边各自固定不动坚固。

　　4、适度开展活动

　　在扭到前期，发胀和疼痛慢慢加剧，应终止活动，拉高患侧。待病况保持稳定后，要是并不是特别疼，可逐渐增加足踝部的活动。

　　脚扭伤切勿用劲搓揉发胀处，想把沉积起來的脓肿揉开、搓散;切勿用热纯棉毛巾敷，想活血化瘀消肿;切勿忍着着疼行走、活动，想防止“存下筋”;切勿立刻贴上药膏。

　　脚扭伤的常见问题：

　　第一，要辨别伤情轻和重。

　　一般来讲，假如自身活动足踝时尽管疼痛，但并不强烈，大多数是软组织损害，能够自身治疗。假如自身活动足踝时有剧烈疼痛，不可以站起和挪步，疼在骨骼上，扭到时有响声，伤后快速发胀等，是骨折的主要表现，应马上到医院门诊医治。

　　第二，用药治疗：

　　扭到前期，不需消肿药，不适合外用活血的药物，以防血液大量，发胀更大，必要时用点“好得快”喷撒患处。24小时后，口服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外用五虎丹，云南白药红喷雾或理通喷雾等。内服药物如：布洛芬、布洛芬片等。患处可敷消肿散，其秘方是：芙蓉叶30克，红小豆10克，芒硝粉3克，碾成粉末，加蜜或纯粮酒调成粘稠，敷在伤处，2-3天换1次。

　　第三，要恰当应用敷热和冰敷：

　　敷热和冰敷全是物理治疗方法，功效却迥然不同。血受热而活，遇凉则凝，因此在负伤初期宜冰敷，以降低部分脓肿;在流血终止之后再敷热，可加快消退患处周边的淤血。一般而言，负伤24小时后始用敷热。