大伙儿在日常生活中都是碰到各式各样的事儿，一些事儿不但会给大伙儿产生阻拦，还会继续影响大伙儿的情绪。假如常常碰到自身讨厌的事儿得话，大家的心态便会十分消沉，长期心态消沉得话乃至会造成心理病的造成，因此大伙儿应当学好立即调整自身的心态。那麼，心态消沉怎么办呢?

　　1、自身娱乐法

　　2、当一些坏心态索绕你的大脑里时，我们比不上先绕开它，去找一些自身喜爱的活动或手机游戏释放压力下。例如你喜爱打篮球，就要打篮球吧，那样你也就能够在打篮球的开心中忘记这些麻烦事了。

　　2、恰当审视自己

　　当我们碰到挫败时，要学好先从自身的身上找问题。不必感觉自身比不上他人，要学好接纳自身，创建一种自立，信心的心理状态，否则的话非常容易造成自卑感。而且要积极主动有所为，学好取长补短。

　　3、积极主动工作机制

　　当大家每日浑浑噩噩时，都会心烦意乱，考虑到一些闹心的事。因而我们要把自己的作息时间表分配的好，让自身更为勤奋好学或工作中，那样就没空去考虑到这些麻烦事了。而且在我们取得成功搞好某件事后，内心还会继续一些满足感。

　　3、忆喜忘忧法

　　坚信每一个人都是有开心开心的時刻吧。那麼当我们出現负面情绪时，我们就可以追忆以前美好的时光，沉醉在那时候开心的场景中，那样就可以让我们逐渐的忘掉忧虑，进而觉得愉快。

　　4、音乐治疗

　　当我们出現负面情绪时，我们能够戴上手机耳机听一听一些愉悦的，让人放松的音乐或是是自身喜爱的音乐(不建议听悲伤的歌曲，那样总是得不偿失)。在这类节奏下，我们的情绪会得到 释放压力，而且能够觉得舒适。

　　5、自身发泄法

　　当我们碰到挫败或是是心里恼怒时，我们能够到郊外或是到不影响到他人的场地将自身心里的难受宣泄出去，比如能够痛哭一场，能够冲着沙袋暴打，能够冲着海洋大声喊叫等，也有能够请人交心或记日记。总而言之要将消沉情绪发泄出去。

　　6、心里心理暗示法

　　有时大家会无缘无故的觉得心情低落。此刻我们便能够在心里暗示着自身:“没事儿的，过几天一切便会好啦。”这期内假如碰到悲剧或挫败时，不必垂头丧气，而应当暗示着自身:“事儿原本会更不尽人意的，如今早已很好啦。”