腰间盘突显二个半月内最好是要卧床休息，这类病症主要是因为长期性从业重体力活，使腰椎间盘从原先的部位突显，有的往前突显，有的向侧方位突显，造成神经遭受被压迫，因此 出現了一系列的病症。腰间盘突显二个半月内，根据卧床休息，可以使腰椎间盘返回原先的部位，使病症尽快恢复。

　　腰间盘突显症的训练方法，腰间盘突显症尽管是困惑很多人的一种常见疾病，但根据简易的自身锻练和自身医治，对康复治疗也是十分合理的。

　　自身训练方法：

　　方式 一：拱动腰部。两腿闭拢站定，用劲将腰部、屁股向前拱动、挤压成型，直至極限，随后取回。这般反复15次。

　　方式 二：捶击腰部。取站式，两腿稍分离，左手和右手半握紧拳头，轮着朝后捶击腰间盘突显之处。做50次，幅度以能承受为宜。

　　方式 三：倒退走动。抬头挺胸倒着走，两手当然前后左右晃动，步伐宜大点，默数500步。大晴天在户外平地走，下雨天时可在房间内走。

　　按摩手法：

　　按摩手法比较简单，腰椎突出的那一节两侧的肌肉一般较为肌肉僵硬，宜推揉释放压力后，涂上舒经酒，每天2次，对推动血循环、清除软组织发炎很有协助。每天吊5分鐘单杠，睡觉时，病人能够 在椎间盘正下方垫上伸缩的纯棉毛巾，伴随着医治的进度慢慢加宽，以改正椎间盘电脑键盘突显。

　　反背法：

　　反背法是运用反背时病人腰下列的本身净重开展一段時间的持续牵引带，使椎间隙扩大，再由处于被动的腰部前后左右颤动和上下晃动，进而松解神经根的黏连，造就突显组织还纳的机遇。操作步骤以下：第1步：医师与病人背对背站起，屈肘，二人双肘相互之间勾紧，医师屁股与病人屁股相对性，随后医师稍往前低头，将病人反背起來，以医师屁股抵着病人腰部。

　　第2步：在前一步的基本上，医师慢慢提升腰部屈式的力度和健身运动速率，并有节奏感地开展迅速前后左右往返顶腰的姿势30～40次。

　　第3步：在第2步的基本上，病人腰部已获得一定的牵引带，医师再根据自身身体的上下摇晃，使病人腰部下列另外造成上下晃动，这般反复20～30次。