茶是我们在平时之中十分普遍的一种健康饮品，很多人会做到天天喝茶的，可是因为每一个人的身体身体素质是不一样的，因而有一些人当饮茶以后便会出現睡不着觉的状况。茶尽管非常好在食用的情况下也是需要留意的，假如在晚上喝茶自然喝一些刺激较为小的归属于茶行平静一些的茶，那样就对睡眠质量的影响便会小一些。喝什么茶不影响睡眠质量除开本人对咖啡碱承受水平不一样之外，睡不着觉关键是由于氨茶碱和茶氨酸摄取过多的原因。

　　茶文化分6或7大类，关键归类的根据是加工工艺，而加工工艺之中最重要的一个阶段便是空气氧化发醇。

　　绿茶叶基本上是0度发醇，表达形式是带著当然的百果鲜美、香味上升，但略微侵泡也非常容易涩（氨茶碱的原因），而另一个极端化绿茶或是历经很多年熟化充足后发醇的茶，则较为醇正温和，香味沉寂；原因取决于氨茶碱、茶氨酸在这个全过程中历经发醇、空气氧化成分大幅度降低。 因而，在茶的挑选上，强烈推荐尽可能挑选发醇程度高的绿茶、深蛋糕烘焙的乌龙茶，或是历经长时间熟化（10-20年以上）的陈茶（普洱茶、白牡丹茶、绿茶叶、乌龙茶皆可）或是没有咖啡碱的木本植物、花茶。最忌新上的生普洱、清香型白酒铁观音茶叶等。

　　此外，煮茶的方法和方法也会影响到氨茶碱的浓度值。煮茶是个提纯 过虑的全过程，茶氨酸产生的涩味和收敛性感一般 需要延长性时间侵泡才会释放。因而，绝大多数茶不适合长期侵泡。睡眠质量不好喝什么茶好干桂圆老冰糖茶龙眼肉10克，老冰糖5克。把龙眼肉洗干净，与老冰糖一起放进杯子里边，用开水冲调，加外盖焖十多分钟。功效：滋补肺胃，养脑益智类，可改进心脾两虚造成的失眠，梦多，记忆减退这些病症。花生叶茶花生叶50克，老冰糖适当，将花生叶清理干净，加适当冷水，用锅煎制，过虑掉花生叶，放进老冰糖融化就可以，可作茶频饮。功效：滋阴养血，改进情绪紊乱，脸色素淡，食欲不佳，心神不安的失眠等。百合花枣仁茶鲜百合50克，枣仁15克。百合花用冷水侵泡一一整夜，枣仁煎汁去渣，添加百合花煮开。饮汤吃百合花，可每日一剂。滋阴清热，滋阴养血，益气，止咳润肺。可改进失眠，提升睡眠。红枣莲子菊花枸杞茶50克莲籽，30克大枣，10克枸杞，适当老冰糖。子、大枣先清洗，再将原材料倒进炖锅里，加适当冷水，盖上外盖火灾1个钟头，再添加洗干净的枸杞，再再次炖半小时。功效：补肾益精，养肝明目，补血补气安神助眠，生津解渴肺，可改进肾脏肾阳不足，失眠头昏，腰酸腿软等病症。