打蓝球的男孩子大多数都体会过脚扭伤的痛，实际上除开在篮球赛、足球队、网球等健身运动中经常会出现脚扭伤的状况，在生活起居中相近踩空室内楼梯等状况也会造成 脚裸的扭到。那麼脚崴了是敷热還是冰敷呢？

　　分辨伤情

　　一旦脚踝扭伤,应该马上终止活动,要查验扭到的位置和损害的水平再作解决。

　　1.膝关节的里侧或两侧，特别是在脚踝或外踝的正下方压疼显著，处于被动曲屈膝关节、伸展负伤的副肌腱时疼痛加剧，部分快速出現发胀，乃至出現积血，部分乌青，应是扭到。

　　2.如出現畸型，乃至出現骨摩擦音或骨磨擦感，则应考虑到发生了骨折,需要尽早就诊。

　　3.极少数情况严重出現软组织损坏、流血，乃至骨的断端与外部互通，产生开放性骨折。

　　应急解决

　　1.让负伤的人反面坐着或平卧，另外用挎包等物件将脚部抬高，便于静脉流回，进而缓减发胀和疼痛。

　　尽早用医用冰袋或冷纯棉毛巾在负伤位置冰敷，以使毛细管收拢，降低流血及外渗，进而缓解发胀和疼痛。假如能用冰冷的天然山泉水浸湿纯棉毛巾便是非常简单的冷敷用品。依据详细情况把握冰敷頻率，能够依照每钟头敷二十分钟开展，但要留意防止冻伤。

　　2.冰敷的另外或冰敷后运用三角巾、方巾或衣服等一切布巾物件加压包扎膝关节以及周边，也能用多条宽胶带从脚底向膝关节及足背方位黏贴、固定不动膝关节,降低活动力。不管加压包扎或用胶带黏贴固定不动均应使负伤的外踝产生外翻或负伤的脚踝产生内翻。那样既缓减发胀，又缓减或防止负伤的副肌腱或肌肉再次再遭受伸展，进而缓解或防止加剧损害和疼痛。

　　3.假如已产生或猜疑产生骨折，应依据状况采用约30公分长的木工板或厚纸板各自置放在负伤的膝关节两边，并在负伤位置加放垫布、纯棉毛巾或衣服等，随后用纱布或三角巾将二块木版或厚纸板左右两边各自固定不动坚固。

　　生产忌讳疫苗

　　1.用劲搓揉肿起的地区，想把沉积起來才血揉开搓散

　　部分的小血管破裂流血后，会产生脓肿，一般要历经24钟头上下才可以修复，终止流血。假如扭到后马上用劲搓揉、敷热、逼迫活动，必定会在揉散一部分淤血的另外加快流血和渗出液,乃至加剧血管的裂开，产生更大的脓肿

　　2.用热纯棉毛巾敷，想活血化瘀消肿

　　敷热会使血液加速，会加重流血和发胀。在流血终止之后再敷热，可加快消退患处周边的淤血。一般而言，负伤24到48小时后始用敷热。

　　3.忍着着疼行走、活动，想不“存下筋”

　　大家常说的“存下筋”，事实上是损害后软组织的黏连，而出現这类状况是在损害的后半期。

　　4.立刻贴上药膏

　　切勿在短期内内就应用膏贴，由于那般有可能加剧病症。实际应用具体能够依据比较严重水平在一定范畴内酌情考虑把握。不能忽视持续的疼痛，应让疼痛的肌肉获得歇息。

　　都说大量改动一百天，千万别小瞧扭到，搞好应急解决后還是要立即就诊，在医师的具体指导下开展医治调理。殊不知最重要的是，平常在健身运动中留意保护自己，防止让自身遭受损害。