敷热能够 用于医治多种多样与健身运动有关的骨骼和肌肉损伤，其医治有很多种多样，是不是能充分发挥较大作用需要根据损害的不一样而挑选，另外，确立敷热的医治机会也非常关键。

　　敷热的好处和关键功效有什么?

　　1、缓解疼痛;

　　2、减轻肌肉僵硬;

　　3、降低肌肉痉挛;

　　4、松驰焦虑不安的肌肉和骨节;

　　5、使软组织恢复过来柔韧度;

　　6、提升损害位置血供，推动血液循环系统，有益于痊愈。

　　何时开展敷热医治才适合?

　　敷热医治应关键用以漫性损害和亚急性损害的中后期。漫性损害一般 是在长时间的损害(反复过多应用及其肌肉劳损)后产生，并不是突发性的出现意外伤。在训炼和健身运动前开展敷热协助肌肉肌腱组织的活跃性，能更强的热身运动，例如在慢跑前敷热腿部肌肉、体育竞技前敷热肩膀等。但一般不建议在健身运动以后立刻开展敷热。

　　如何正确的敷热?

　　应用热敷袋开展敷热是最简单的一种方式 。热敷袋关键的热成份包括疑胶或麦子，应用时只需微波炉加热或渗入开水加温就可以。外裹纯棉毛巾敷在负伤处，确保部分的舒适度，溫度不适合过高。一般 一次敷热15-20分钟上下，可依据医生叮嘱调节敷热的時间。

　　开水纯棉毛巾、温水浴也可作为敷热。敷脸的实际效果一般优于干敷，由于组织透水性好，能到达更浅层的组织。热纯棉毛巾或是微波炉加热里加温能够 使敷热更简便易行，但热纯棉毛巾的发热量一般只有保持5-10分钟，使用时间不够。挑选热敷袋则更显便捷，并且能够 保持长时间的发热量。

　　敷热医治的忌讳事宜?

　　开展敷热时需要留意下列这种问题：

　　1、皮肤觉得出现异常，如糖尿病足病人(假如溫度过高可能体会不上);

　　2、敷热時间太久或是溫度过烫，非常容易产生热烧灼;

　　3、有皮肤热高敏体质;

　　4、呼吸系统阻碍(心脑血管病病人，可能引起危症);

　　5、亚急性外伤期应用会敷热加剧发胀水平;

　　6、深静脉静脉血栓;

　　7、感染;

　　8、恶变肿瘤等。