例假期间的女士在饮食搭配层面是一定要十分谨小慎微的，由于假如在例假期间饮食搭配不善得话，是非常容易出現一些身心健康问题的。在例假期间，大家都了解，生冷食物辛辣食物的食材使不能吃的。那麼，来月经可以吃虾吗？实际上，来月经吃龙虾是没什么问题的，可是需要留意的是不可以过多服用！

　　一、来月经可以吃虾吗？

　　来月经能够吃龙虾，由于虾有很丰富多彩的蛋白和含铁，针对身体尤其是贫血生理期后出血失血过多多的是非常好的补充，可是注重一点，不能吃得过多，由于有些人生理期身体素质会出现彼此之间的转变，海鲜产品归属于轻度刺激，尤其是海鲜产品高蛋白食物吃多了反倒会出现身体素质蛋白质过敏，因此 建议少吃。

　　二、平时吃虾的好处

　　(1)、推动小宝宝脑部发育

　　虾带有丰富多彩的大豆卵磷脂，可以推动小宝宝脑部发育，怀孕的女士能够常常服用。

　　(2)、维护心脑血管病

　　镁元素对心脏活动具备关键的缓冲作用，孕妇吃龙虾能非常好的维护内分泌系统。

　　(3)、补钙补锌

　　虾中带有很多的钙元素，常常吃龙虾，可以补充身体优质蛋白质，让骨骼身心健康生长发育，小孩子能够多吃。

　　(4)、补充蛋白

　　蛋白是身体需要的基本原素之一，虾的肉质地绵软，非常容易消化吸收，常常吃得话可以补充身体所需要的蛋白，老人和小孩必须常常服用。

　　三、虾的营养使用价值

　　(1)、虾米皮的营养成分高些，每豪克虾米皮含蛋白39.3克，钙2000mg，磷1005mg，铁5.6mg，在其中钙的成分为各种各样动物与植物食品之冠，非常适合于老人和少年儿童服用。

　　(2)、每豪克新鲜虾肉中水分含量77克，蛋白20.6克，人体脂肪0.7克，钙35mg，磷150mg，铁0.1mg。还带有维生素b21、维生素b22、维生素E、尼克酸等。