牙龈是我们包囊牙生长发育的一种软组织，这类软组织是能够防止食材残余在牙上的，还能够固定不动牙，可是牙龈是非常容易会遭受病菌感染及其造成裂开的，因此 我们应当要留意牙龈的维护。牙龈的生长发育我们可以吃一些牛乳及其奶制品，还能够吃一些硬实的食材，推动牙的生长发育，大伙儿能够来了解一下。

　　吃啥有利于牙龈生长发育

　　1、能够多吃些硬韧的食材,多咬合,有益于牙生长发育,而且使牙齿排列更齐整。另外还需要多吃些含有矿物,蛋白,维他命的食材,如奶,乳酪,杂粮、大豆、海带丝、木耳、蛋类食品、干果类这些。

　　2、牛乳和奶制品含很多钙,能抑止病菌产酸,并避免牙钙磷化合物融解。人免疫球蛋白和酶等能抑止口腔中病菌生长发育。

　　3、含磷量食品鱼类、米、荷兰豆、扁豆和豇豆这种食品含磷量高,聚磷酸盐可产生缓存系统,避免口腔过多碱化。

　　4、含氟量食品海鱼有哪些、茶和纯净水等含很多氟,氟能与牙中钙磷化合物产生不容易融解的氟磷灰石,避免对牙质的腐蚀。

　　5、苹果、梨子等苹果、梨子等在进餐时可起机械设备清洗功效,擦去牙表层的病菌。阿拉伯胶也有抑止病菌的功效。

　　6、蔬菜蔬菜中的膳食纤维素可对牙釉质开展反射性摩擦、清理,并刺激性喉腔代谢,降低食材粘附和牙菌斑的产生。蔬菜水果中带有的营养元素和维他命C,是抗龋营养元素。

　　7、平菇最能防止龋齿。“菌类王后”平菇含有的香菇多糖体,可以抑止口腔内病原菌的生长发育,阻拦牙菌斑的产生,避免龋齿。平菇还带有一般蔬菜水果所欠缺的维他命D源(麦角甾醇),麦角甾醇经阳光直射,可转化成维他命D,可提高人体免疫工作能力,并能协助少年儿童骨骼和牙发展。