宅在家里是如今年青人十分普遍的一种生活习惯，因为讨厌出来健身运动及其饮食搭配的不规律性导致肥胖症早已变成如今比较严重的一种身心健康问题，不论是针对人体肥胖症的人還是追求美丽的女士，减肥瘦身这件事情都务必提上日程。跑步减肥尽管是最好是的方法，但并并不是每一个人都有着那般的恒心，因而有很多专业的身心健康的瘦身食谱供大伙儿挑选。

　　周一

　　早饭：现磨咖啡、苹果、生鸡蛋

　　午饭：白米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生丝瓜一根，紫菜汤

　　晚饭：煮虾(数只)，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋

　　周二

　　早饭:麦片粥(一小碗)、纯蜂蜜、吐司面包(一片)、红提

　　午饭:草鱼萝卜豆腐汤，煮蛋(1个)，蔬菜水果沙拉

　　晚饭:小米粥(一小碗)，馍馍(一个)，生拌茄泥，生丝瓜一根

　　周三

　　早饭：乌龙、弥猴桃

　　午饭：烧春笋、凉拌西兰花、煮蛋一个

　　晚饭：煮虾(数只)，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋

　　周四

　　早饭：小米粥(一小碗)、全麦吐司(一片，配纯蜂蜜2勺)、橘子一个

　　午饭：烧牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜汤、生番茄一个

　　晚饭：玉米粥(一小碗)、馍馍(一个)、烧茭白，生丝瓜一根

　　周五

　　早饭：现磨咖啡、苹果

　　午饭：白米饭(一小碗)、素焖荷兰豆、爆炒蔬菜、冬瓜汤

　　晚饭：鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜

　　周六

　　早饭：麦片粥(一小碗)、橘子

　　午饭：煮蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜

　　晚饭：地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

　　星期日

　　早饭：绿茶叶、苹果,丝瓜一根，

　　午饭：红萝卜、芹菜炒猪肝、煮蛋(1个)、西红柿蛋汤

　　晚饭：小米粥、蒜拌海带丝、馍馍(1两)、生丝瓜一根