玉米粥是我们较为普遍的一种粥类，主要是用苞米所制做而成的，口味十分美味可口，而在苞米之中带有丰富多彩的食物纤维是归属于一种杂粮食品，能够合理推动肠胃蠕动，能够对人体具有减肥瘦身的实际效果，另外还可以防止人体便秘，对人体很好，另外还可以补充人体所需要的维他命。

　　玉米粥能够减肥吗?

　　1、长期性吃玉米不容易造成 肥胖症，苞米中带有很多的膳食纤维和镁，可以推动肠胃的肠蠕动，加快身体废弃物的排出来，有益于减肥瘦身。吃玉米对人体有很多益处的，不要担心会造成肥胖症，可是建议您合理膳食，不必吃太多，相互配合蔬菜水果，肉类食品服用。食材不必太单一。食物减肥的另外相互配合跑步减肥是最好是的。

　　此外可以用玉米须泡水喝，能够有利于减肥瘦身。不一定非得很多的服用苞米。糯玉米吃得过多不利消化吸收。因此還是要留意的。

　　2、吃玉米毫无疑问不容易长胖，由于苞米归属于杂粮，带有很多的甲基纤维素，非常容易造成涨腹感，并且能够防止便秘，苞米不易消化吸收，其木薯淀粉在肚子里滞留的時间较长，不易造成饥饿的感觉，并且苞米带有很多的维生素E，吃完还能够美容护肤苞米是最好是的美容护肤和减肥食物。

　　3、苞米带有丰富多彩的钙、磷、硒和大豆卵磷脂、维生素E等，均具备减少血细胞胆固醇的功效，不但不容易增胖，反倒有减肥瘦身的作用。

　　苞米可熬汤代茶饮，也可破碎后制做成玉米面粉、苞米糕饼店等。彭化后的玉米花容积非常大，吃完可清除肥胖症人的饥饿的感觉，但食后含发热量很低，也是减肥瘦身的替代物之一。

　　苞米粥的做法

　　1、锅中添冷水，扔进来一小把花生仁，大火烧开。

　　2、玉米面粉适当，倒进小盆里。

　　3、倒进适度的水，用筷子搅拌均匀。冷水温开水都能够。

　　4、水开后，倒进拌和好的液體，重要的一步来啦。

　　5、玉米粥取得成功的关键是，从倒入的那一刻刚开始，从始至终一直用铁铲顺时针方向拌和，直至表层都是白沫子，容积彭大。

　　6、盛一碗热粥，配搭小咸菜和馍馍，十分健脾养胃。