生完孩子，阴道松驰是一个大问题，会变成很多日常生活不和谐的一个大问题，也是很多母亲的难言之瘾。阴道内自身呢，是有一定的修补作用的，一般在生完孩子3月上下就可以修复的。但因在生产全过程的的挤压成型和撕破，阴道内中的肌肉遭受损害，因此阴道内修复还要有一个全过程的，在这个全过程中我们能够根据一些训炼来我们尽早的修复，推动阴道紧致起來，协助我们改进夫妻性生活。

　　产后缩阴训练方法：

　　1、我们能够把屁股放到床边上，随后平躺着出来，两腿平举到床外悬在空中，双手按在床边上，避免 下降，腿闭拢，渐渐地往上抬起，维持挺直，尽可能向人体看齐，并且用两手扶着腿，并一直维持挺直情况持续十多分钟，随后再渐渐地学会放下，恢复正常，反复训炼，并做六次此姿势，每一次10～15分鐘，每日1次。

　　2、平躺着床边，两脚开启与肩一样宽;腿弯折并成竖直状;将屁股尽可能往上拉高;并将分离的双膝看齐3秒左右，再将双膝迟缓分离，屁股轻轻地放正，每一次做10次，反复开展该项健身运动。

　　3、早中晚时候，可用力吸气随后闭气，缩紧肛门口10～15秒，随后深呼吸，释放压力肛门口，反复开展，坚持不懈一段時间后，可每日有时间就可以开展训炼，频次和時间都依本人時间而定，这一训炼能够协助我们骨盆肌肉张力的改进，阴道内周边肌肉也就越来越有延展性，降低松弛现像。

　　4、立柱式锻练：站起，双腿微分离，收拢两截侧腰部肌肉，使之相挟，向大脚部看齐，腿部外转，随后收拢肛门外括约肌，使阴道内往上提的方位健身运动。

　　历经这系列产品的锻练，坚信迅速便会有实际效果的，但我们也不可以急切看到成果，修复一直要慢慢的来的，并不是朝暮就可以奏效的，坚持锻炼是必不可少的，这种健身运动能够一直坚持锻炼，不但能够改进我们的日常生活，另外针对尿失禁也是十分合理的训炼。