代谢个人行为是大家最重要的活动，由于代谢个人行为可以让大家的人体越来越更为的身心健康，尤其是排便的必要性较大 ，由于食物残留在身体没法消化吸收，只有排出来身体之外才可以完成人体的身心健康，可是，从排便的情况也可以初窥到身心健康的问题，比如，大便一粒粒的像羊排便怎么办呢?

　　排便呈颗粒,由此可见于各种各样原因造成的便秘及肠易激综合症等。与十二指球部溃疡无显著关联。便秘常见疾病因为有：直肠前突(女士多见,男士少见),十二指肠黏膜内垂脱,乙状结肠冗杂,横结肠松驰,乙状结肠慢传送等,建议去大一点的医院门诊找肛肠科医生看一下,起码做下“钡灌肠”及“排粪造影”查验,以确立发病原因,用药治疗。平常禁吃辛辣食物,煎炸,油腻感的东西,多食瓜果蔬菜,蔬菜水果,多喝水(包含蜜水,色拉油水),培养定时执行大便的习惯性,切忌忍便疑惑,更不必临厕努责;不必久站,长坐,要适当活动,每天早中晚顺时钟柔和腹部一刻钟上下,作些提肛锻炼。

　　建议建议:

　　一,多吃含有膳食纤维的蔬菜水果和新鲜水果。如莴笋,苋菜,西兰花,橘子,香蕉苹果等。膳食纤维可刺激性肠腔使胃肠功能加速。

　　二,多喝水及水果汁变软排泄物。晨空肚饮加小量食用盐的温水300ml,其效极好。

　　三,烧菜时,适当添加烹调油,可具有润化肠胃之作用。在其中的油酸兼具推动胃肠功能之作用,进而使肠胃润化,畅行无阻。

　　四,多食含有维生素b2的食材。如杂粮,酵母菌,豆类食品,洋葱头,箩卜等。

　　五,各种干豆。肠胃内的一切正常病菌可让其发醇,胀气,推动胃肠功能。

　　六,多吃促进消化的食材。如白木耳,纯蜂蜜,香蕉苹果等。 便秘者应忌讳喝酒,喝浓茶,喝大量咖啡,忌吃辣等含有刺激性的食物。

　　可服食一些促进消化类药,如吗丁宁,乳酸菌素片,缓泻的药品,如新口清宁片,低聚木糖,猴枣散,清解合剂等,另外多吃蔬菜新鲜水果,蜂蜜水。最好是渐渐地培养每日定时执行大便的习惯性。