月经期归属于女士的一个独特的阶段，大部分的女士在月经期人体会不一样水平的出現一些不适感的状况，经期头痛这类状况非常普遍，有很多女士一到生理期就头痛，非常影响到一切正常的工作中及其日常生活，实际上生理期出現头痛多是体内分泌的生长激素出現了出现异常造成的，需要立即医治，不然会引起人体出現病发症。

　　　经期头疼该怎么办

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　　、留意调节情绪。

　　抑郁症或心浮气躁发火等消极情绪会引起或加剧经期头痛。建议，平常应留意调整生活状态，变缓生活的节奏，维持开朗舒适的心理状态。

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　　、适度锻练。

　　加强锻炼能够 促消化作用，还能够刺激性多种多样人的大脑化合物的造成，让人觉得愉快与舒适。

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　　、生姜水沐足。

　　提前准备一个大且深的塑料水桶，倒进42℃上下温开水，水位线能渗进小腿肚一半以上，把生姜粉放进水里并搅拌，两脚放置于桶底，侵泡時间约30分鐘，直到人体略微流汗，随后擦拭两脚去睡觉。那样能调整焦虑不安的神经，活血通络，提高睡眠质量品质，以避免头痛。

　　女士在生理期的食物禁忌

　　1．辛辣食物类：

　　如肉桂粉、丁香花、麻椒、胡椒粉等调料，平常菜里放一些能够 使菜的味儿更强，但在月经初潮期内的女士，却不应该吃这种辛辣食物刺激食品，要不然，非常容易造成经痛、月经过多等病症。

　　2.吃凉性类：

　　即梨、香蕉苹果等凉性食物。这种食材大多数能清热去火、生津止渴。在平常服用是有利于身体，但在月经期，应当尽可能不要吃或少吃，要不然，非常容易造成月经不调、经痛等病症。

　　3.咸食类：

　　咸食会增加身体的盐份和水份贮量。在经前，女生身体的雌激素会增加，非常容易有水肿、头痛等病症。假如女士能在月经初潮前10天，刚开始吃低盐食材，就能尽可能不容易出現所述病症。