并不是高血压病人有时候会出現血压高的状况，这种人会比别人的高血压发病率高些。这类状况很有可能是饮食不规律、运动强度小、工作压力很大等原因造成的，需要给予高度重视，不可以纵容血压的上升。那麼有时候血压高到底要咋办呢?如今就来出示下列六种方式 仅供参考。

　　1、管住嘴，建议饮食搭配平常营养成分要配搭要平衡，以杂粮主导，配上含有维c的蔬菜水果，如全麦类及低长链脂肪酸食品的 DASH

　　饮食搭配法。它是一种为防止高血压而设计方案的长期性科学饮食方法。它建议大家降低饮食搭配中钠的摄取量，而且吃多种多样含有钾、钙、镁等协助降血压的食材。

　　低盐低脂肪少糖饮食搭配，大部分权威专家都强烈推荐低脂饮食。限定腌渍食品摄取、用香辛料替代盐调料、烧菜时也请不要加过多盐。世界卫生组织组织强烈推荐每人摄取食用盐不超过 5 g。

　　2. 迈开腿每日最少进行 30 分鐘的中等水平抗压强度的健身运动，每星期不少于 5 天。例如快步走、跑步、远距离游水、骑自行车等。

　　3. 控制休重休重超载会提升血压上升的风险性。而锻炼身体和科学饮食能够 协助你减肥瘦身。

　　4. 戒烟限酒，建议男士每日不超过二杯，女士每日不超过一杯。假如以前不喝酒，就千万别举起高脚杯了。香烟点燃会造成6892种有害物，致癌物质的就会有69种，在其中很多有害物能够 立即危害血管，加快主动脉粥样硬化造成血压上升。

　　5. 规律性检测血压，假如标准容许得话，买一个血压计，每日测2次血压，早中晚各一次。一切一次血压值显著上升都需要留意，可是，一次血压上升并不可以充分证明问题，请属实纪录一段時间内血压值的转变，并咨询专业医生。