在平常的日常生活许多 女士都遭遇了月经不调的问题，月经不调的原因也比较多，比如经常熬夜，压力太大，过度疲劳，日常生活沒有规律性等，有的女士月经不调还和精神要素有关系，此外便是受凉等，那样都非常容易造成 月经不来，或者月经量很少，那麼女士例假不来怎么办呢，下边我们讨论一下。

　　1、调节好自身的心理状态：

　　一些月经不调病人是由于精神遭受挫败或工作压力而导致的，因而维持乐观的心态十分关键。

　　2、宜多吃有铁和滋补养生性的食材：

　　假如女士的人体处在营养不良的情况，也非常容易引起月经不调，因而，女士在平常也应有效的配搭饮食搭配，防止过多减肥瘦身，多补充充足的铁制，以防产生缺铁性贫血。

　　3、保持稳定的生活方式：

　　女性朋友要防止经常熬夜、过度劳累、日常生活不规律性等，这种问题都是造成 月经不调。因而，维持一个优良的生活方式一样也很重要。

　　4、减轻心理压力：

　　可从业一些全身运动，如游水，慢跑，每星期开展一至二次，每一次30分钟。

　　5、多服用一些有缓解压力功效的菜式：

　　如香蕉苹果、包心菜、马铃薯、虾、朱古力、香肠、苞米、番茄等。

　　6、防冻保暖凉：

　　女性生理期受凉，会使骨盆内的血管收缩，造成 卵巢混乱，可造成经量过少，乃至闭经

　　平常注意休息，降低疲惫，提升营养成分，增强抵抗力，管理自己的心态，不必行房，必要时到医院做下查验，看一下是否怀了孕。月经不调需要去正规的医院就诊，医师会让你做相应检查，依据查验状况再制订适合的治疗方案。