失眠是一种很多人都存有着的身心健康问题。出現失眠症状得话，针对身体的身心健康影响還是较为大的，例如许多 人到失眠以后都是出現心跳很快的状况。此外，经常失眠，还会继续对人的精神面貌导致一定的影响。因此失眠一定要立即开展调养。下边就为大伙儿详细介绍几类能够合理治失眠的食材！

　　一、小米汤

　　生产原材料疫苗小米50克生鸡蛋1个

　　生产制做疫苗先以小米熬粥，取汁，再打进生鸡蛋，稍煮。

　　生产使用方法疫苗睡前以温水洗脚，并饮此粥，随后入眠。

　　生产作用疫苗养心安神。用以心血不足、烦躁失眠。

　　二、小米枣仁粥

　　生产原材料疫苗小米100克枣仁末15克纯蜂蜜30克

　　生产制做疫苗小米熬粥，候熟，入枣仁末，搅拌。

　　生产使用方法疫苗服用时，加纯蜂蜜，日服2次。

　　生产作用疫苗健脾润肺，滋阴养血。治纳食不香、夜寐不宁、便秘。

　　三、柏子仁粥

　　生产原材料疫苗柏子仁10～15克梗米50～100克纯蜂蜜适当

　　生产制做疫苗先将柏子仁去尽皮、壳、残渣，捣碎，同梗米熬粥，待粥将熟时，对入纯蜂蜜，稍煮一二沸就可以。

　　生产使用方法疫苗每天服2次，2～3天为一治疗过程。

　　生产作用疫苗促进消化，养心安神。适用心悸、失眠记忆减退、经常便秘或老年性便秘。

　　四、夜交藤粥

　　生产原材料疫苗夜交藤60克梗米50克红枣2枚白砂糖适当

　　生产制做疫苗取夜交藤用温开水侵泡一会儿，加冷水500克，煎拿药汁约300克，加梗米、白砂糖、红枣，再放水200克煎至粥稠，盖紧焖5分鐘就可以。

　　生产使用方法疫苗每天晚上临睡前1钟头，趁着热食，周期10天为一治疗过程。

　　生产作用疫苗宁心安神，袪风通脉。适用虚烦失眠、顽固性失眠、梦多症及其风湿病痹痛。

　　五、八宝粥

　　生产原材料疫苗伏苓薏米仁薏米仁莲肉淮山药红枣桂圆百合花各6克稻米150克

　　生产制做疫苗先将各药煎制40分钟，再添加稻米再次炖烂成粥。

　　生产使用方法疫苗分顿调糖服用，连吃数天。

　　生产作用疫苗健脾养胃，补气血益肾，宁心安神。适用失眠及其身体疲乏虚肿、泄泻、口干、咳嗽少痰等