阴历九月初九是重阳节新春佳节，自古“重九登高”“佩茱萸，食莲饵，饮菊酒，让人长命。”重阳节登高更变成中老年钟爱的度假旅游健身运动，除开登高作业健身，重阳节之后老年人又该怎么养生呢?下边丹七君为您详细介绍。

　　老年人科学研究登高作业可健身

　　重阳节爬山是一项非常好的有氧运动减肥，老人登高作业时怎样把握科学研究的方式 ，既可健身又可防止登高作业出现意外?老人在登山时一定要留意量力而为，依据本人的精力和体质而定，若有比较严重高血压、心脏病的老人就不必爬山，以防出现意外。 登山时抗压强度不适合过大，心跳维持在120次/分鐘。除此之外，老人最好是在早上10时上下登山。登山时穿衣服要注意保暖，鞋要适合跟脚，最好是穿轻巧地面防滑的运动鞋。不必空肚登山，随身带食材和水，留意立即补充水份和动能。