一些男友察觉自己女友便秘，女友便秘得话情绪会很不开心，造成男友也会不开心。因此男朋友要找寻解决方案。便秘是一件很痛楚的事儿。由于肚里的肠胃会堆积许多将要排污出去的排便，但是又排不出来，令人觉得肚里很难受。那麼当察觉自己女友便秘得话，男友应当怎么办呢？

　　一、女友便秘的营养成分预防

　　1.高纤维饮食搭配：多吃新鲜水果，每日加食糠秕、麸皮等，可提升饮食搭配中化学纤维的摄入量，以扩大排泄物容积，推动胃肠功能，降低便秘的产生。

　　2.很多饮用水：特别是在在服用高纤维食品时，每天最少要喝 8 一杯水。非常是早上起床喝一杯淡盐开水，对维持肠胃清理顺畅、变软排泄物大有益处。

　　3.适当服用胀气蔬菜水果及有变软功效的阿拉伯胶食品：适当服用胀气蔬菜水果，如土豆、箩卜、圆葱、大豆、生丝瓜等，汽体在肠内鼓涨能提升胃肠功能，可温阳化利便。

　　4.常服用纯蜂蜜、木薯淀粉：常常服用纯蜂蜜和木薯淀粉会降低便秘的产生，纯蜂蜜对肠胃有润化功效，木薯淀粉可消化吸收水份使排泄物变软。

　　5.提升B 族维他命食品：提升B 族维他命食品的提供，尽可能采用纯天然、没经生产加工的食品，如杂粮、豆类食品、酵母菌等，以提高肠胃的焦虑不安力。

　　6.不适合挑选什么食物：防止服用刺激性粘液腺代谢的食材，如奶制品、含人体脂肪高的食材和加香辛料的食材。

　　二、女性便秘多发的原因

　　1.精神紧张焦虑

　　日常生活快节奏、工作中过度劳累和紧张焦虑是压根发病原因，神经质的人容易这般，尤其是出外公出时，人的大脑大便神经中枢遭受抑止，经常是便秘与腹泻更替产生。

　　2.人体欠缺活动

　　长坐公司办公室，人体欠缺活动，使肠胃肌肉无力，肠蠕动作用变弱;加上女士身腹部肌肉较差，送便排出来的能量弱，因而，肠內容物在肠胃囤积太久，水份被消化吸收，变为无法排出来的硬便。

　　3.进餐营养成分不善

　　常常不可以规律性进餐，没时间顾及营养均衡的摄入，加上经常在外面餐饮店里用餐，食材中缺乏的蔬菜水果和膳食纤维。

　　4.欠佳大便习惯性

　　工作中焦虑不安和繁忙时，或早上時间急迫，即便拥有尿感也迫不得已经常忍便，导致十二指肠里还有便时，但触觉神经却越来越迟缓了，造成下意识的便秘。

　　5.常常进餐过少

　　绝食减肥，每顿饭只进餐非常少一点点食材，导致肠內容物过少，容积不足，不能刺激性人的大脑大便神经中枢造成大便反射面。