女性气血不足是很普遍的，主要是跟女士的身体素质有关系，并且女士出現气血虚的症状，会造成女士出現贫血或是生理周期混乱的状况，因此女性出現气血虚的症状，能够 挑选吃双红南瓜汤、四物汤、枸杞红枣乌鸡汤及其补血补气川芎鲫鱼豆腐汤等，这种食材能够 补血补气活血化瘀及其健脾养胃的实际效果，有益于女士面色的修复及其修复经期的周期时间。

　　1、双红南瓜汤

　　原材料：冬瓜500克，大枣10克，老红糖适当，冷水2000ml；

　　作法：冬瓜削掉外皮挖瓤，清洗，切滚刀块儿。大枣清洗，削皮。将大枣、冬瓜、老红糖一起放进煲中，放水用慢火熬至冬瓜软烂才行；

　　作用：冬瓜温性味甘，可益气，带有丰富多彩的胡罗卜素，经身体消化吸收后转换为维生素D，并带有丰富多彩的维生素E，女性生理期服食，可补气养血。大枣则能健脾和胃，益气养阴津，滋阴降火。老红糖带有营养元素和多种多样矿物，有养胃、补血补气、活血化瘀、祛寒的功效。常常服用，可使皮肤白皙，提升皮肤延展性。

　　2、四物汤

　　原材料：川芎、熟地、羌活、赤芍各15克；

　　作法：在全部中药材里先添加适量的酒，再放水煎制就可以；

　　分量：煮的情况下用中等水平尺寸的工作装4碗水，煮到最终只剩一碗水的量就可以了；

　　使用方法：早中晚空肚食用，一切溫度都能够，可是中药材煮过以后最好是不必置放过夜再煮；

　　作用：补血补气调血，不但能改进脸色苍白、肌肤粗糙等情况，还能使发质越来越盈润。

　　3、枸杞红枣乌鸡汤

　　原材料：乌骨鸡、小葱、茯苓、高良姜、砂仁、枸杞子、大枣、米酒；

　　作法：将乌骨鸡清理干净，剁碎块。将小葱切条;把茯苓、高良姜、砂仁用沙布包起來。石锅内放进水；将沙布包和黑椒鸡块装进去，加蒜、葱、枸杞子、大枣同煮。灶火烧开后改成中文火炖熟、煮烂，随后捞起来沙布包和葱段就可以；

　　作用：乌骨鸡能够 彭中养血、清肝火益肾、防衰老、强壮骨筋，针对月经不调、女士的缺铁性贫血也是有非常好的改进功效。

　　4、补血补气川芎鲫鱼豆腐汤

　　原材料：草鱼(1条)、川芎(1支)、枸杞子(2汤勺)、黄耆(10片)、姜(5片)；

　　作法：草鱼清洗拭干水，在鱼背处横切面一刀，将1汤勺盐匀称地抹在鱼的身上，腌渍15分。川芎清洗切一片，姜切割成丝，枸杞子和黄耆清洗凉干水。将川芎、黄耆、枸杞子、1汤勺米酒和4碗冷水火灾烧开，改文火焖煮25分。往鱼腹塞进少量姜片，将草鱼放进瓦锅内，倒进熬好的当归汤搅拌，火灾烧开改文火煮35分。加1/4汤勺盐调料，便可起锅；

　　作用：川芎鲫鱼豆腐汤属大补之汤，合适经痛、气血虚的女孩食用，一般人仅用草鱼煮汤，便可做到滋补之效。草鱼熬汤有健脾利湿、中和健脾开胃、活血通络和温中温阳化之效，合适中老年、病后虚弱者和孕妇服用。