许多女性朋友都是有经痛的亲身经历，经痛尽管是一种普遍的生理性病症，可是产生的痛楚也是十分不舒服的，会影响生活起居和工作中。实际上要是把握一些小方式 ，是能合理缓解痛经的。

　　经痛很难受，送你这好多个小窍门轻轻松松止疼！

　　1、敷热

　　敷热针对许多人体疼痛状况都是有一定的减轻功效。当我们经痛时，可以用暖手袋敷在小肚子上。我们的小肚子获得了防寒保暖实际效果，会更好地缓解疼痛。即便是在夏季那样一个酷热的时节，来大姨妈时经痛还可以用暖手袋敷热。

　　2、散散步

　　来大姨妈时一直运动过量，会造成人体的不适感，还会继续让月经紊乱，可是在来大姨妈时，做一些轻巧的有氧运动减肥还有益于抑止人体疼痛。在经痛时我们何不能够 多走两步，那样能降低筋挛的比较严重水平。还可以提升人体内的内啡肽水准，是一种非常好的缓解痛经的好方法。

　　3、晚上睡觉注意保暖

　　许多 的人来大姨妈时经痛会立即的影响睡眠质量，在晚上都辗转难眠难以入睡。实际上在晚上睡觉注意保暖，会给我们的小肚子产生溫暖的功效，也可以缓解痛经。当我们腹部刚开始疼痛时，释放一定的发热量，可以降低肌肉痉挛，让疼痛感不那麼明显。假如夏天到了经期，也一定要留意夜里防寒保暖，适度的往小肚子顶盖一些褥子，那样能更合理地缓解痛经。

　　4、睡眠质量

　　睡眠质量可以缓解疼痛，释放压力自身的人体。假如经痛十分比较严重，何不能够 平躺着试着入眠。一定的歇息也可以让疼痛获得减轻，能让身体肌肉获得释放压力，针对来大姨妈经痛的女孩而言，也是一种优良的方法。

　　5、指压按摩

　　在我们的脚部有一些指压按摩点，他们和我们盆骨的部位是供气相接的。在我们经痛时，能够 寻找脚裸多边的凹处轻轻地的轻按，一直顺着小腿肚往上轻按，直至小腿肌。在经痛时，用那样的指压按摩方式 对经痛也是有一定的减轻功效，也可以保证释放压力大腿肌肉的实际效果。

　　6、止疼药

　　如今许多 的医院里都是有止疼药，乃至还发布了许多 经期专用型的止疼药。止疼药针对亚急性经痛有一定的实际效果，可是還是要留意，一次性干万不可以吃太多。

　　女孩在平常一定要保护好自己的人体，再来大姨妈时何不把握以上好多个缓解痛经的小方式 ，让自身来大姨妈那几日也可以保持好心情。