历经一夜的休眠状态，我们的人体本应当处在很好的一个情况，但一些女性睡醒浑身疼，造成这类状况的要素有很多，跟睡眠质量姿态，宿舍床的状况相关，假如人体沒有别的的出现异常主要表现，就需要主要从这两个层面开展调节了。下边我们就讨论一下女性睡醒浑身疼的实际原因和解决方案。

　　造成病人睡醒时浑身疼痛的原因，可能是因为病人晚晚间睡眠质量的情况下，因为睡姿有误造成全身肌肉处在焦虑不安伸直的情况，在醒来后全身肌肉无力以后便会造成酸疼的状况，建议病人一定在睡眠质量的情况下留意睡眠质量姿态，能够合理的改进这类状况。

　　也是有可能是因为病人睡眠质量的宿舍床过软体床，造成病人在晚上睡觉人体下移过多，也会造成身体肌肉处在伸直的情况，进而造成肌肉紧张而造成的疼痛，则建议病人挑选适度强度的宿舍床，防止过软及其扎实，都是造成病人醒来以后浑身酸疼。

　　要有恰当的睡眠质量姿态。

　　一般认为向右侧卧，微曲两腿，癸身当然释放压力，一手屈肘放枕前，一手当然放到大腿根部上。

　　要培养优良的睡眠质量习惯性。

　　不论是每天晚上的睡眠质量還是大白天的午休必须尽可能维持在同一个時间发生关系和醒来，国家法定假日都不列外。要开展有规律性的适当的行動。

　　切合人体生物钟

　　假如我们每日按时醒来，定时执行去迎来每日清晨的阳光，那麼你的人体生物钟便会按时运行。研究表明，它是提升睡眠的重要因素之一。

　　影响人体生物钟的运作的要素之一是人体体温。科学研究证实，人的体温波动对人体生物钟的规律有非常大的影响。人的体温降低就非常容易造成困意，它是运用特异性免疫人体生物钟的合理方式 。假如特异性免疫无法控制，便会造成睡眠质量人体生物钟产生混乱。控制人体体温的方式 许多，比如临睡前冼澡，或临睡前做20分钟的有氧运动减肥等，睡觉的时候人体体温便会有一定的降低。

　　总而言之，产生习惯性以后，人便会准时入眠。青少年儿童要培养优良的睡眠质量习惯性，它是最重要的。人体生物钟是不可以随便毁坏的，千万别在星期六、周末夜里不睡，大白天不了，毁坏了自身的人体生物钟。

　　调整饮食搭配

　　我们常常见到那样的状况：有极少数人到夜里很多服用现磨咖啡、朱古力、可口可乐、茶等食品或饮品以后主观性上沒有睡眠质量欠佳的觉得，可是试验确认，她们的高质量睡眠会遭受欠佳的影响。因此 入睡以前，不必服用这种东西。

　　在上面的表述剖析中，提及了一个人的临睡前个人行为，及其睡眠质量习惯性，也有睡眠质量自然环境这些众多要素都是影响本人的睡眠。另外，一个人的情绪工作压力等也是导致睡眠不太好的原因。因此 ，睡眠质量好啦，才可以不容易出現醒来浑身酸疼的问题。