如今生活的节奏变的越来越快，而明白维护保养的女性朋友也更为多。他们大多数靠练瑜伽动作来做到缓解心身，美容养颜，营造型体的目地。我们总有人针对生理期是不是能练习瑜伽有一定的疑惑。实际上生理期练习瑜伽能推动月经商品流通，进而身体排毒。瑜伽种类许多 ，姿态姿势也各不相同。我们生理期要留意一下姿势的挑选，及其规范化。那样才可以有作用。

　　能够 。根据练习瑜伽会推动全身的血液循环系统、滋润脊柱神经，均衡五脏六腑，有利于调经，加速骨盆人体器官的血液循环系统、缓解骨盆、腹部性激素血肿，降低生理期的腹痛等病症和缓解生理期时的躁动不安心态。

　　留意

　　1. 假如经期前二天月经量过多，還是以歇息为好，能够 做简易的冥想训练或吸气训练。

　　2. 头倒立和肩倒立、梨式等令人体倒立起来的姿势禁止生理期训练。

　　合理的瑜伽体式

　　第一组：背部屈伸式(站起或是站立，双胳膊呼吸时往上屈伸，呼吸将胳膊往前再往下、人体尽可能挨近脚部)。此姿势能够 减轻生理期的腹痛状况，释放压力中枢神经系统，调整情绪。

　　第二组：新月式(单脚曲膝，另条腿向后跨一大步，胳膊呼吸往上举，呼吸人体向后，头往仰)。此姿势能够 刺激性骨盆人体器官，推动血液循环系统;可是，生理期量大的前几天不建议做。

　　第三组：坐角式(坐软垫上，两腿尽可能向两边分离，呼吸时，脊柱往上屈伸，另外胳膊往上伸出，呼吸人体往前倾，将胳膊渐渐地放进路面上或放进自身能保证的最大限度就可以)。此姿势能够 减轻盆腔充血，提高骨盆人体器官的身心健康，还能够提高性功能;

　　第四组：骆驼式(双膝跪软垫上，两手托腰两边，呼吸提胸，开启双肩包，呼吸时将髋向前推，人体向往后仰，手托腰或放进脚后跟上。缩紧屁股可减轻腰部不适感)。此姿势能够 推动血液循环系统、滋润屈伸和健壮脊柱神经，有利于女士男性生殖器官和性机能的失衡和修复、缓解人体的不适。