身体出现肥胖的情况后，对于身体的美观来说是非常不好的。肥胖的情况还可能会让人在健康方面有比较大影响。严重的肥胖症状，或者是长时间的不能控制好肥胖的情况那么是可能会引发一些严重的心脑血管疾病发生的。所以一定要注意控制肥胖的情况。那么减肚子赘肉有哪些方法呢？下面我们就来介绍下。

　　  1、弓步压腿动作

　　  弓步压腿动作

　　  目标:腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌

　　  站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。

　　  右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。

　　  左右脚各做16次。

　　  2、跳跃动作

　　  跳跃动作

　　  目标:腹部肌肉、臀部和腿部

　　  站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。

　　  落地时，两脚并拢。

　　  左右脚各做16次。

　　  3、掷球动作

　　  掷球动作

　　  目标:手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿

　　  站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同

　　  时向右边摇摆上半身。

　　  回复右脚站立的姿势，身体转向左边。

　　  向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。

　　  每个方向做16次。

　　  减肚子赘肉就可以使用上面介绍的这些方法。这些方法都是能有非常不错的减肥效果。在使用的时候可以根据自己的实际情况来进行选择。这样能让减肥的效果更有针对性一些。在减肥的时候还要严格的控制饮食。不能很好的控制饮食的话，是不会有好效果的。