便秘是一种比较严重的病症，假如不可以立即获得医治得话会引起众多病发症，例如肛瘘、直肠癌等，由此可见不良影响十分大。中医学层面医治便秘的方法有很多，并且实际效果还不错，例如睡醒后空肚喝一杯凉开水、用力顺时针方向揉肚子、均衡饮食改进便秘、饭后水果要吃梨、餐后喝些蜂蜜醋水等。

　　1、睡醒后空肚喝一杯凉开水

　　历经一晚上的睡眠质量我们的人体需要很多的水份的，因此早晨的情况下喝一杯凉白开水，既补充了我们人体所需要的水份，另外也会围攻我们的胃里肠蠕动，针对大便是很有利的。

　　2、用力顺时针方向揉肚子

　　睡醒假如時间还早得话，可以用10分钟時间揉肚子，不必太用劲，每日坚持不懈揉50下上下，半个月左右以后便会有实际效果的。

　　3、均衡饮食改进便秘

　　我们要想有身心健康的大便，务必要有规律性有营养成分的吃自身的每一顿饭的，平时饮食中多吃一些水果蔬菜等甲基纤维素高的食材针对改进便秘十分的合理。

　　4、饭后水果要吃梨

　　梨含有非可溶化学纤维，能协助防止便秘及消化性病症，能够清理肠胃，并有利于防止乙状结肠和直肠癌。梨尽管特甜，可是它的发热量和脂肪率很低，极合适喜欢甜又怕胖的人服用。

　　5、餐后喝些蜂蜜醋水

　　餐后三十分钟以内是不宜饮水的，能够略微的歇息一段時间，随后提前准备白醋约一茶匙，纯蜂蜜一茶匙，拌和3~5倍的水，每一餐饭后喝一杯，能够促进消化。

　　提示：通常一个方式 相匹配这一种身体素质，有的人用了有用，有的人用了无论用，因此我们一定要认清晰自身的身体素质才能够更强的来预防便秘的。

　　假如要想了解如何预防便秘，就遵循这上边的几个方面做，长期性出来你的人体便秘问题一定会出现改进的，但是维持开心的情绪也是一种非常好的助大便的方式 。