黑豆带有丰富多彩的矿物和维他命，能够协助我们补气养血，而且也有防癌的功效。而板栗也是营养成分极其丰富，被别人称之为干果之王。它能强筋壮骨补肾壮阳、健脾健胃消食。这2款一起来熬粥，便是栗子黑米粥，非常合适一些中老年吃，能够促进消化，也有抗癌的作用。下边我们就讨论一下栗子黑豆粥的做法。

　　   黑豆栗子粥的做法流程:

　　   1.黑豆备好清洗干净。

　　   2.压力锅烧开水，放入黑豆。

　　   3.盖好，沸腾压10分钟后手动式放气。

　　   4.板栗仁备好。

　　   5.打开表盖，放进板栗，再熬煮10分钟。

　　   6.十分钟后再放进适当枸杞煮5分鐘就可以。。

　　   黑豆所含蛋白是稻米的0.5～1倍，所含锰、锌、铜等碳酸盐大多数相较高1～3倍，更带有稻米所欠缺的维他命C、叶绿素、原花青素、胡罗卜素及强心甙等独特成份，因此黑豆比一般稻米更具有营养成分。

　　   多食黑豆具备健脾开胃益中、健脾胃暖肝、清目活血化瘀、滑涩固精强肾之功，针对少年白发、女性生完孩子孱弱、病后气血虚及其贫血、肾虚均有非常好的滋补功效。常吃黑豆具备较强的延缓衰老功效。 黑豆减肥瘦身方法，听说能够使你在十天以内有着肯定的掉脂实际效果。

　　   板栗不但带有很多木薯淀粉，并且带有蛋白、人体脂肪、B族维生素等多种多样营养元素，有着"干果之王"的美誉。板栗可代粮，与枣、柿子饼并称之为"铁杆庄稼"、"木本谷物"，是一种物美价廉、颇具营养成分的养生食材。

　　   栗子与别的干果有非常大不一样，即带有非常多的碳水化合物化合物，比别的干果多3～4倍，蛋白和人体脂肪较少，出示的发热量比别的干果少一半以上，营养元素类似苞米或稻谷。

　　   栗子中常含的丰富多彩的不饱和脂肪和维他命、碳酸盐，能预防高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延缓衰老、益寿延年的滋补养生上品。

　　   总的来说这款黑豆板栗粥简直好处多多的，学好之后平常能够常常和亲人吃。要留意的是由于黑豆不大好煮，因此建议要提早泡好多个钟头随后再煮。熬粥时最好水开之后再下米，那样的粥非常容易熟并且还不容易黏锅。期待文中可以协助到你。