奶水的营养成分是最大的，它也是小宝宝的所有营养成分来源于，因此要想孩子健康的发展，就需要提升奶水的营养成分。奶水中带有各种各样的微量元素，营养元素也是存有，而钙元素便是在其中一种，它是推动骨骼生长的关键原素，期待妈妈们能够提升奶水的含钙。奶水的含钙是因人而异的，也跟我们的饮食搭配问题有关系，大伙儿能够来了解一下。

　　一、奶水钙成分中是多少

　　奶水含钙因人而异，沒有肯定标准标值的占比。一般状况下，奶水中钙的成分是能够提供小孩平时需要量的。假如察觉孩子有钙的缺失的状况，可以吃些水豆腐，海带丝，牛乳，虾米皮等，喂奶的母亲补钙补锌，小孩根据奶水能够间接的消化吸收。

　　二、如何提高奶水含钙

　　含钙量高的食材有蛋、奶、鱼、虾、猪瘦肉、豆类食品等。这种食材含钙量较为高，小宝宝可根据 奶水 消化吸收。除此之外也要适度给宝宝补充钙中药制剂，如伊可新等。天暖了也要带小宝宝到室外多 日晒 ，以推动钙的消化吸收。

　　三、产妇的补钙补锌对策

　　1、据在我国饮食搭配的习惯性，建议生完孩子每日吃奶最少250ml，以补充奶水中常需的300mg的高品质钙。假如对乳糖不耐症，可适当食用酸牛奶。

　　2、因为食材中的钙成分不太好明确，因此最好是在医师具体指导下补充补铁剂。那样，便可清晰自身是不是补充了钙。

　　3、多去室外日晒，并做产后保健操，推动骨密度正常值修复，提升骨强度。

　　4、每日的饮食搭配要多采用豆类食品或豆类食品，一般来讲摄入100克上下豆类食品，就可摄入到100mg的钙。另外，多采用奶酪、虾皮、白芝麻或花生酱、西蓝花及羽衣甘蓝等，确保从食材中摄入钙的量最少做到800mg。