颈部扭筋了，也就是别名的“落枕了”了。落枕了是一种常见疾病，多见于于青年人。落枕了的普遍病发历经是入眠前并无一切病症，早上起床后却觉得项背部显著酸疼，颈部活动受到限制。如晚间睡眠质量姿态欠佳，颈部长期处在过多偏移的部位;或因睡眠枕头不适合，过高、过低或扎实，使颈部处在过伸或过屈情况，均可造成颈部一侧肌肉太过焦虑不安，使颈椎骨小骨节扭错，時间较长就可以产生基桩性损害，使患处肌筋强势不和，血气运作不畅，部分疼痛不适感，姿势显著受到限制等。那麼落枕了怎么办呢?怎么才能医治落枕了呢?下边给大伙说这几个常用招式，简易迅速功效好，一起来看一下。

　　擀面棍

　　伤湿止痛膏等

　　擀面棍擀。取一根短擀面棍，病人坐着矮凳子上，让一个气力很大的人用擀面棍擀疼痛的位置。一定要用劲。刚开始病人疼的很厉害，一定要咬紧牙坚持不懈，伴随着不断用劲擀，瘀滞的位置输通开过，就渐渐地不痛了。大概擀20分钟上下吧。这一方式简易合理省劲划算，可是病人得能憋住痛，擀的人要有气力。之前的风俗习惯是一边擀，一边口中叨唠：“颈部落了枕，擀面棍来滚，好了没？好啦。”颇有趣的。

　　揉按内关穴。作业者先将自身的左手大拇指指甲剪短，随后，作业者右手握紧患肢的手臂，使其肘关节适度曲屈，便于使手腕的腕屈肌肉群的筋腱松驰。随后，将右手食指、中拇指、右手无名指、小拇指4指放到内关穴位的骨间，大拇指用劲掐着内关穴位，使病人觉得上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

　　选用暖手袋、电加热手炉、热纯棉毛巾及红外感应电灯泡直射均可具有止疼功效。务必留意避免烫伤。

　　关节止痛膏、膨香止疼音外贴颈部痛点，每日拆换一次，止疼实际效果比较理想，但患者自感膏药后颈部活动遭受一定限定，孕妇不宜。

　　自身按摩手法：将右手或左手中、食、右手无名指闭拢，在颈部酸痛处找寻压疼点(多在胸锁乳突肌、三角肌等处)，由轻到重按揉5分鐘上下，可左手和右手更替开展，用小鱼际由肩颈部从上向下，从下向上欢快快速敲击三分钟上下，大拇指和无名指把握上下凤池穴、肩井穴1-2分鐘以大拇指或无名指点按落枕穴(手臂第2、3掌骨间，指掌骨节后5分处)，待有酸张觉得时再持续2-3分鐘，最终开展头颈部屈式、往后仰、两侧偏及转动等活动，此姿势应迟缓开展，切勿用力过猛,防止落枕了，关键留意睡眠质量姿态和枕芯不适合过高。

　　避免方式：要留意防止欠佳的睡眠质量姿态，如侧卧把颈部弯向一侧;在极其疲惫时都还没卧正部位就睡熟以往;头颈部部位歪斜，过多曲屈或屈伸等。

　　常见问题

　　要常常适量运动，尤其是颈椎骨的活动操，如做“米”字操，它是一种实际操作简单的颈部保健操。