女生一直会特别关注自身的身型的，一直期待自身能够 有着天使的面孔，魔鬼的身材。可是实际通常是较为惨忍的，由于基因遗传要素，或是由于饮食结构，或是由于生活方式这些原因，都可能造成女生的身型较为松垮，尤其是腰部较为粗，可是他们又不愿意开展慢跑、跳蝇等健身运动，那麼，有没有能够 瘦腰腹的健美操呢?

　　站立，分开腿与肩同宽，两手插腰，向左边扭曲腰部，直到極限。向右边做同样姿势。持续做10-20个为一组，每日做3-4组。

　　站立，分开腿与肩同宽，两手插腰，各自往前、后、左、右低头屈体，10-20个为一组，每日做3-4组。

　　站起，背对着墙，双臂平举后伸，腰向后弯，双手扶墙逐渐下沉，直到極限，每日做8次。

　　站起，分开腿，双臂由前伸到之后举，头和上体随臂尽可能往后仰，至極限后变为往前，低下头低头，双臂当然松驰，手尽可能摸脚跟，留意，膝盖骨不可弯屈。

　　站立，两手插腰，分开腿。先按顺时针扭曲腰部10圈，再按反方向方位扭曲腰部10圈，最终往前、后、左、右各低头屈体5次。

　　跪地，两手前支撑点，像猫一样训练弓背，低下头，腰部用劲上拱。随后渐渐地仰头，松腰部，使脊柱呈“U”形。弓背时用力吸气，踏腰时呼吸，每日做10-20个。

　　平卧，两腿闭拢曲膝，渐渐地向左边扭曲两腿，直到左膝触地。再反向做，留意，上半身维持没动。每日做15-20个。

　　平卧，以头脚为支点，腰臀尽可能上挺，使人体面“桥”形，维持30秒后臀腰部下发。歇息1分鐘再做。每日醒来时和睡觉前各做5次。

　　假如要想瘦腰腹，那麼，就可以坚持不懈开展上原文中详细介绍的健美操，无需每日都大量出汗，可是要是坚持不懈，就可以让自身的粗腰尽快地恢复A4腰的。可是跑步减肥并不是一蹴而就的，因此 以便美，务必留意坚持不懈，世界上沒有丑女，仅有懒女性哦!