腿发冷是营养不良的一种关键病症，在天气冷的情况下，要是没有维护好小腿肚，也会造成 小腿肚会出现发冷的病症。在出現小腿发凉这一问题的情况下，一定要对人体开展积极主动的医护，随后在采用一定的保健方法，来医护小腿肚，使小腿肚再次尽快恢复。下边就为大伙儿详细介绍小腿发凉的原因及脚部保健方法。

　　一、小腿发凉的原因

　　营养不良造成 的贫血不但会出现头昏的病症，最显著的便是人体会一直冰冷的，尤其是在天冷的情况下，小腿发凉可能就是这个原因造成 的。也有之前沒有好好地维护脚部，让它着凉过多，便会造成风湿病，气温略微严寒一点或是脚部受一点冷气，小腿肚便会冰凉凉，还会继续有疼痛的觉得。这就需要你多到太阳下晒一晒，大夏季也不必喝冷水，冷的情况下也要搞好脚部的防寒保暖工作中。

　　二、小腿发凉的常见问题

　　小腿发凉，有疲惫感，多见下肢血液循环系统不太好，年青人要以外，静脉血栓闭塞性脉管炎，年纪近于要以外闭塞性动脉硬化可能。最开始病症是身体畏冷、发冷，易疲劳，建议做血管层面的查验，以外下肢血管病症可能。

　　从中医学上讲是阳虚的表现，饮食搭配上可以多吃羊肉、牛羊肉、大枣、枸杞子、黄芩等，可提高气血补气补血。睡前泡脚也是有一定实际效果。药品能用维生素E，维生素b21,可使毛细管扩大，血液通畅,提升神经耐寒工作能力。

　　三、脚部保健方法

　　最先，注意保暖，穿比较宽松的牛仔裤子，推动血液循环系统。千万不要让脚部着凉，平常常见开水泡沫脚，使血气能圆满抵达人的上半身，保持机体均衡。另外，老人要穿比较宽松的牛仔裤子和鞋，鞋后跟2—3公分较为适合。除此之外，睡前拿个小抱枕垫垫腿，也可以推动血液通畅。

　　次之，多日晒。不但有益于防寒保暖，还能够推动身体维他命D的产生，防止两腿钙流失，合理防止骨质疏松。

　　最终，便是要加强锻炼。几个权威专家来教大伙儿一套从上向下的养腿保健操。

　　髋骨：每日坚持不懈背部靠墙站立，脚渐渐地向前走，随后再退还，维持一个稳定情况。这时背的下边要自始至终紧靠墙面。

　　膝关节：双膝闭拢，曲膝略微下蹲，两手放置膝关节上，先顺时针转动30次，再反方向转动30次，扭完双膝后，再随便活动一下身体。

　　腿：老人可挑选跑步、游水、练拳等有氧运动减肥，最好是每日能坚持不懈健步走45分鐘。常揉腿肚：低头或者坐下来让两腿松驰，用两手另外轻轻地敲打两腿，自上而下反复敲打数遍，再用两手握紧拳头放置双大腿根部和腿肚处，转动揉动数十次。

　　脚裸：多踮踮脚跟，建议伸出脚跟再紧绷腿，每一次维持5—10秒。

　　脚指头：两腿挺直，低下头，人体往前弯，以双手扳脚趾骨节各20—30次，能锻练脚力，避免 腿足无力。