每晚一直肚子胀气爱放屁是什么原因如何缓解?为何夜里肚子胀气还总放屁呢?一宿一宿的很影响睡眠质量的好么?一到夜里在床上就觉得腹部里边胀胀的，并且特别是在来到睡觉的时候，总是放屁，这里肚胀的不舒服，那里屁持续。那麼，一到夜里就涨肚子放臭屁该怎么办?

　　依据状况可能是肠胃差肠胃肠蠕动不好、消化不良造成 ，能够先根据饮食搭配和健身运动调养来减轻病症。

　　1、留意饮食搭配要口味淡，留意不必吃辛辣食物刺激性油腻感吃凉性的食材，临时少多吃一些、肉类食品、豆类食品等食材，由于肠内蛋白出现异常发醇会造成肠胃胀气的。汽水、现磨咖啡、浓茶水等也不必喝，不然会加剧肠胃不适加剧胃涨的。

　　2、用餐要少食多餐切勿囫囵吞枣，要饮食搭配有规律性三餐定时执行定量分析，并且吃过饭不可以立即多喝水或喝粥，30分钟后再喝是最好是的。

　　3、留意多饮水，要多喝开水，一天最少要喝8大杯的沸水。多吃蔬菜水果，多吃含有化学纤维的食材。比如新鮮的新鲜水果、蔬菜水果、麸皮、全谷物早饭食品和坚果这些。许多人建议常饮乳酸菌饮料这类的东西，网编平常来个奘 灵水苏糖喝点，奘灵水苏糖能迅速繁衍消化道内的肠道益生菌，调整身体有益菌均衡，修复消化道作用驱动力，促进消化和消化道肠蠕动，减轻胃胀气、消化不良、便秘等问题。

　　4、可能得话，要适量运动 ，最好是少应用药物协助，留意准时歇息不要熬夜。