我们平常在闲聊的情况下，聊的数最多的便是减肥或是是运动健身，无论是年青人還是中老年，常常会将减肥和运动健身挂在嘴上，实际上瘦身的方法是许多 的，根据有效的饮食搭配控制，非常容易便会减肥，藜麦饭不但营养成分，并且还能预防传染病，还能够用于减肥瘦身等实际效果全是很好的，那用电饭锅做藜麦饭的做法是什么呢?

　　释迦果鸡脯肉藜麦饭的做法

　　用材：

　　黎麦：适当

　　圆葱：1个

　　番茄：1个

　　鸡脯肉：1块

　　熟鸡蛋：1个

　　玉米：适当

　　释迦果：1个

　　青椒：1个

　　作法：

　　1.黎麦清洗后放进水里，低火煮15分鐘上下，煮至全透明就可以，捞起来控干水份预留。

　　2.鸡脯肉清洗，擦拭水份，切割成块，油烧后放进鸡脯肉煸炒，掉色后盛出。

　　3.油烧后放进圆葱爆锅，先后放进甜椒，玉米，番茄，鸡脯肉煸炒。

　　4.适当生抽酱油，五香粉，五香粉，西班牙辣椒面，黑胡椒粉，盐，拌饭酱调料。

　　5.释迦果，生鸡蛋切片，和黎麦一起放进锅中搅拌就可以起锅。

　　黎麦的几类简单做法：

　　1.水焯：在开水中烧开约10-15分鐘上下，令其澎涨、子粒变透明色后就可以服用。

　　2.蒸：需要提早侵泡，黎麦是复合型木薯淀粉高膳食纤维素食材，蒸前需要长时间吸足水分才非常容易变松。

　　3.电饭煲焖饭：水流量要稍多一些。为使其香气更浓，可在下锅以前把黎麦放到干躁的炒锅里烤制十多分钟。

　　黎麦归属于易熟以消化吸收的食品，口味与众不同，有浅浅的干果芳香，黎麦有很多的作法，能够 配搭其他谷类熬粥，配搭新鲜水果做水果沙拉，与新鲜水果混和成健康饮品，藜麦饭等。

　　藜麦饭的别的作法

　　咖喱酱黎麦甜虾饭

　　主要材料：北极虾50只,黎麦200克

　　调味品：姜、蒜适当，咖喱酱1盒，圆葱0.5个，无盐黄油10克，红尖椒1个

　　作法：

　　1.生北极虾焯水汆烫后捞起来预留;

　　2.黎麦提早侵泡三十分钟，圆葱及葱姜和朝天椒都切割成粉末预留;

　　3.文火将无盐黄油溶化，添加葱姜朝天椒末炒成香气;

　　4.添加咖喱粉，再次文火将咖喱酱炒化;

　　5.添加泡过的黎麦一起煸炒，直炒成黎麦及底锅舒爽并在锅中一些弹跳;

　　6.添加黎麦容积三倍的水;

　　7.火灾烧开后盖上转文火焖;

　　8.焖到水份降低了绝大多数(约十多分钟后)时，添加北极虾，要色香味俱全得话就尽可能堆放齐整;

　　9.再次盖上用文火焖，直至水份彻底煮干，沸腾装点少量青红椒碎就可以服用。