大伙儿对五谷杂粮都应当不容易生疏，由于很多人都觉得吃五谷杂粮对人体十分有益处，尤其是针对胃肠消化道不健康的群体而言，常常吃五谷杂粮有利于维护胃肠，防止消化不良的问题造成。实际上五谷杂粮的类型也是有很多的，下边的文章内容就将给阅读者小伙伴们实际解读五谷杂粮的类型。

　　1、 谷类类：苞米、小米、红米note、黑豆、黑米、高粱、麦籽、燕麦片、乌麦/麸皮等。

　　2、 杂豆类食品：大豆、绿豆、紅豆、黑豆、青豌豆、芸豆、豇豆、扁豆等。

　　3、 块茎类：地瓜、淮山药、土豆等。 因为生产加工简易，杂粮的口味一些不光滑，但也正由于此，杂粮中储存了很多精粮中沒有和成分较少的精典成份。

　　4、绿色植物纤：纤维材料还普遍存有于新鲜水果(如莴笋、油菜子、包心菜、丝瓜、大白菜、箩卜等，及其瓜果蔬菜是，例如(香蕉苹果、苹果、桔子、葡 萄等)。

　　拓展材料：

　　五谷杂粮是膳食纤维素的关键来源于，而很多五谷杂粮有着很多能减少胆固醇、防止心脑血管病等病症的不饱和脂肪，因而基本上可以出示身体必不可少的大部分营养元素，可以说是最具营养成分的食材群。五谷杂粮是饮食搭配中的根基。

　　五谷杂粮除开是我们中国人的正餐、充饥的良伴、魅力的关键来源于外，对身体也是有很多好处。在我国住户平衡膳食金字塔式食材框架图中，吐司面包、谷物、米和面点占了食材占比的 50%~60%。

　　五谷杂粮中的营养元素比较丰富，在其中的甲基纤维素与矿物是一般高梁米的多倍，而包括的维生素D、维生素b21、维生素b22、维他命C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等营养元素，也是丰富多彩的藏宝。