每一个人的身体出現湿毒的原因都是有可能不一样，例如有些人平常吃东西较为油腻感，此外平常十分懒散，运动强度很少，人体非常少流汗，时间长了身体便会出現湿毒，因此 无论所有人，一旦身体出現湿毒得话，一定要寻找合适自身的健身运动，此外祛湿毒也有以下这种方式。

　　怎样祛湿毒更快最有效？

　　第1招：越懒越要健身运动

　　身体湿气重的人大部分全是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。但越发不喜欢运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成 体内湿气攻进肝脏，引起一系列的症状。

　　健身运动能够 释放压力，慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等健身运动，有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。

　　第2招：避自然环境体内湿气

　　人体内造成体内湿气，除开本身新陈代谢的问题之外，有非常大一部分和自然环境相关。常常在湿冷、冰冷的自然环境中，就非常容易造成 体内湿气侵入身体。

　　第3招：用途葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜不但是家中常见的调味品，还具备不可替代的功效与作用。能够 试着在家里煮一碗火辣辣的姜糖水，用姜糖水的绝佳效应将身体的体内湿气逼散出去，待到全身发表汗之后，症状便会有一定的减轻，这一方法一样适用雨淋后预防流感。

　　第4招：多日晒

　　每日最少太阳底下晒20分钟。

　　第5招：妙用一些去湿毒的小偏方

　　平常可适度多吃一些具备健脾胃祛湿，舒经舒经，清热去火的食材。除此之外，降水过多也会造成 体内湿气过盛。《黄帝内经》讲到“体内湿气通过脾”，因此 ，这一时期要提升对肠胃的保养，健脾养胃。非常简单的健脾养胃的方法就是饮食疗法，例如伏苓莲籽苡仁汤。

　　祛湿毒这种食材都知道吗？

　　东瓜：有清热解毒利湿、消肿祛毒、生津止渴除烦等作用，适用炎热渴不欲、水肿、小便不畅、解渴引饮及其水汽水肿喘满等症状。

　　高粱：有健脾胃益肾、渗湿止痢的作用，适用小孩消化不良、寒湿呕吐腹泻、下痢等症。

　　苞米：具备调变健脾开胃、降浊有利排尿等作用，适用尿道结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不佳等症。

　　苡仁：有芳香化湿、健脾胃治腹泻等作用，适用小便赤黄、水肿脚气、风湿病痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等症状。