经期是女士的一切正常经期，在这个阶段假如留意调养饮食搭配得话，是能够具有瘦身减肥实际效果的。但是有很多女士也不掌握要怎么开展调养，仅仅了解不可以乱吃刺激食品。那此外吃些哪些食物比较好呢？网编刻意因此收集来到相关资料，接下去大伙儿就一起来看一下这篇文章。

　　一、薏米仁冬瓜汤。原材料：薏米仁60克、东瓜600克、薏苡仁10克、大枣6颗、生姜片2片。作法：将东瓜表皮轻刷清洗，去籽、切去翠绿色表皮后，切片状预留。冬瓜皮切片状及籽存着预留。薏米仁、薏苡仁、大枣自来水清洗预留。将薏米仁、冬瓜皮、冬瓜籽、薏苡仁、大枣、生姜片放进锅中，添加适量水焯至薏米仁熟后，添加东瓜块续煮，等东瓜熟后调料就可以服用。将冬瓜皮及冬瓜籽一起烹制，可提升利湿作用，待煮好后再捞掉。

　　二、醋味海带丝。原材料：海带丝片300克、甜瓜白150克、大蒜10克、朝天椒、白米醋、盐、糖适当。作法：将甜瓜肉的底端除去翠绿色表皮，留有肥肉部分，切发展片状状，洒盐轻抓预留。海带丝片清洗切小长块状，开水川烫后泡茶预留。将大蒜粉碎、朝天椒滚刀块。放进海带丝片、甜瓜白，添加适量白米醋、盐、糖后，翻拌待进味后就可以服用。

　　三、绿豆地瓜汤。原材料：绿豆200克、红薯150克、老红糖适当。作法：绿豆清洗泡茶预留;红薯清洗削皮切一小块预留。加适度的水将绿豆煮开后添加红薯块煮开。加少量老红糖调料就可以服用。

　　大伙儿在掌握这种菜谱以后，能够常常做一些吃，尤其是在月经期，能够多吃些。可是网编做出特别提示，女士在月经过后只有根据饮食减肥法，不可以提升健身运动，否则可能便会影响到经血量的一切正常代谢，乃至造成月经不调的病症。