入春后，气温刚开始逐渐暖，很多像我一样坐班制的胖哥、胖女孩儿刚开始为穿得少暴露松垮的身型而忧虑了。殊不知有许多 胖哥、胖女孩儿——像我一样——不愿意根据节食减肥减肥，也担心根据运动过量减肥瘦身。那有没有什么方法能够不在节食减肥，少健身运动的状况下瘦身减肥呢？如今就教大家这几个常用招式我插起的闲暇瘦身法，让大家轻松就维持完美身材。

　　   1、磨擦减肥瘦身

　　   大家都了解摩擦生热能推动血液循环系统，殊不知搓揉敲打还能减肥瘦身这就不为人知了。磨擦减肥的原理是摩擦生热能使人体内人体脂肪提温点燃，进而做到减肥瘦身的目地。最先用两手掌，或是可以用绵软的干纯棉毛巾替代，从足踝刚开始往上扫擦至大腿根部，再再次往上，一手擦臀，一手擦腹。从左边保证右边，维持半小时上下。健身运动之后要立即补水保湿，水份的消化吸收能够协助基础代谢的加速及电解法的均衡。因此在健身运动之后应当开展适当的饮用水，最好带有矿物和维他命的运动饮料。在其中维他命的补充会让人维持人体的身心健康，并在某种意义上加快人体脂肪的点燃。

　　  2、散步减肥

　　   散步减肥法和爆走瘦身法实际上国外早已大受青睐。散步减肥分成一般散散步法和迅速徒步法。一般散散步法是用比较慢的速率走动，每一次大概走三十分钟或一小时以上就可以。胖哥胖女孩儿们之后下班回家，能够不配公交车不打的用此方式来开展散步减肥。暴步瘦身法需要开展迅速走动来做到减肥瘦身的目地，类似竞走，每一次锻炼时间一样三十分钟或一小时就可以了。

　　  3、喝茶减肥

　　   很多人都了解荼叶对人体有调理和有利排尿功效，喝正确了茶就能做到减肥瘦身的目地。如今小青柑和药王茶在减肥瘦身上面非常受欢迎，网编本人喜好药王茶，现阶段正应用的便是一款在网络上人气值很旺的太白山药王茶，流传该茶是药王孙思邈在太白山修练的情况下发觉并承传出来的，顾名药王茶。每日餐前泡上一杯药王茶，喝了后再去用餐，就可以无需有意的少吃，依然能做到瘦身减肥的实际效果。此外，网编之前很喜欢吃火锅，煎炸类的东西，喝过一个半半月的药王茶后，如今也不很爱吃完，反倒较为喜爱口味淡的了，饮食结构也较为规律性了。——哈哈，想不到这茶对身体也有调养功效！简直极大地意外惊喜呀！

　　   在那样一个工作疲劳且非常容易长胖的时期，能够无需节食减肥，只需要简易的磨擦和平常散散心，餐前喝一杯有减肥瘦身作用的茶就能瘦身的方法，确实是太合适我们这种追求美丽又什么都不想做的胖哥胖女孩儿了。