尽管说现在是一个看颜的社会发展，可是假如你的身上的别的位置假如确实保证十分优异，当然也会吸引住他人的眼光。例如有很多男孩子都喜爱腿相对性较为长的大长腿女性。那麼成人应当怎么增高呢？和未成年对比，成人假如要想提高得话，是很艰难的，但却并不是沒有可能的。许多人练增高瑜伽可让大长腿5cm，是否确实呢，很感兴趣的盆友能够 试一下。下列便是是一些能够 长高瑜的伽训练法，。

　　1、平卧抬腿式。平卧，脚部挺直，手臂向两边伸开，另外拉高，手指头伸开，渐渐地伸出左腿离地。并用劲向后蹬出，保持30秒，换到另一边反复做。

　　2、平卧扭曲。让我们平卧，把脚撑直，两手牢牢地紧抱脑后。左腿挺直放置床边，人体向右边扭曲。并弯折左脚膝关节呈90度，使左脚放置左腿的右边，换到另一边反复做。换到另一边反复做

　　3、积放链。平卧，背部碰地，手臂挺直并紧靠人体。弯折我们的膝关节，脚板落地式，呼吸收拢我们的腹部。手臂渐渐地撑紧，另外伸出屁股离地，并尽可能拉高，使大腿根部面与人体侧呈一条直线。脚部撑直，保持30秒，反复做数次。

　　4、平卧伸腿。平卧，背部碰地，手臂挺直紧靠木地板。左膝关节弯折，左腿掌彻底碰地，左腿挺直并伸出，使两大腿根部面维持在一个平面。右腿尽可能向上边拓宽，保持30秒，换到另一边反复做。

　　5、四肢望天姿态平卧，背部碰地，手臂挺直偏向上边，并维持与肩同宽。

　　根据健身运动以后，让血液内的co2体细胞慢慢增加，血液循环系统速率当然也就加速，肌肉的新陈代谢工作能力也就提高，可能让我们的骨骼获得一定的生长发育。