1、人体脂肪和蛋白配搭服用
肉类食品：鸡脯肉、鱼类、精牛羊肉、猪瘦肉、白鹅肉、兔子肉、海货里的贝壳类等。
原料油：食用油、魚油、榄橄油、食用油、核桃油等。
秋天天气干燥，在吃荤的情况下，多以炖、蒸、煮为宜，少以爆、烧、炒为宜。相信肉食和肥胖症沒有密切关系，人到肥胖症情况下，氧化磷酸化与人体脂肪不相干，关键以耗费碳水化合物化合物主导。因而，过多摄取碳水化合物化合物才算是肥胖症造成的真实原因。
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