告一段落艰辛的一天的工作中，最期待的便是尽早下班了，随后去销售市场买更好自身喜欢吃的好吃的家常菜回家了煮好开吃。但晚餐吃什么才好呢？尽管说夜里不适合吃多，可是還是不能少吃的，否则半夜肚子饿就更可怜了。今日网编就强烈推荐几种营养成分晚餐食谱，让大伙儿吃好随后睡得变香。

　　1、百叶窗鲜笋

　　原材料：芥菜疙瘩300克，百叶窗1束（约10片）。

　　生产调料疫苗朝天椒、碱粉、盐、味精、芝麻油各适当。

　　作法：

　　血压1～2盆湿热水把碱粉调融，放进一片片百叶窗侵泡至软，至色调皮肤变白，捞起来，反复用

　　凉水浸洗干净。

　　血液控干百叶窗后，剥成小块；芥菜疙瘩除去叶茎及黄叶，清洗，挤干水份，切割成粉末；朝天椒

　　清洗，切小圈圈。

　　补充起油锅加5一茶匙油．添加辣椒炒香，放进雪里敲拌炒一会儿，最终放进百叶窗拌炒，加调味品翻拌。

　　2、乳香茄汁虾

　　原材料：草虾4尾，西红柿5个。

　　生产调料疫苗蒜末、牛乳、番茄沙司、大骨汤、米酒各适置。

　　作法：

　　虾略炸，蒜末炒出香味添加番茄沙司及牛乳。

　　调味品入虾，转文火收湿就可以盛盘，撒上一丝西红柿装饰设计就可以。

　　3、清蒸鲤鱼

　　原材料：鲫鱼1条、烟笋50克、平菇

　　50克、西红柿50克、菜心50克、猪板油50克。

　　生产调料疫苗食盐、鸡精、米酒、葱、姜、蒜、食用油、小茴香各适当。

　　作法：

　　血压鱼剖斜刀；葱切斜块；葱姜削皮切成片；烟笋切成片；平菇开小水泡发清洗，切去根蒂；

　　西红柿用热水烫过，削皮切斜块，洗掉籽；菜心也用热水烫一下。

　　血液炒菜锅置灶火上，倒进食用油，烧至六成热时，将鱼入锅，极速捞起来，放进鱼盆内。加

　　入米酒、食盐、鸡精、猪板油、烟笋、平菇、葱块、生姜片、小茴香、大蒜，放少量水，上笼大

　　火蒸20分钟；取下拣去调味品，放进另一个盆内。

　　补充将原汤倒进火锅内容易上火，加菜心、西红柿，最终放猪板油少量。烧开后将汤浇在鱼的身上就可以服用。此养生药膳美味鱼类绵软，细嫩芳香。

　　4、黄瓜金针菇汤

　　原材料：金针蘑80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。

　　生产调料疫苗平菇、香莱各少量。

　　作法：

　　丝瓜去皮切成片，鲍鱼菇、平菇切条。

　　金针蘑与所述诸片加适当调味品同烹制，再加一些香莱就可以。

　　见到这儿，是不是有点儿淌口水爱吃的觉得呢？不要着急，等今日的工作中完毕后，就要销售市场转悠一圈，买更好原材料依照以上流程做一道新鮮爽口的菜吧。以上的晚餐食谱不但营养成分美味可口，大部分还能够降低血脂，调理脾胃，具有减肥瘦身的功效哦。