稻米这类东西基本上是每家每户都是储放的一种农作物，而稻米的普遍二种作法便是用来制成干的白米饭和粥。那时候针对很容易发胖的人而言，吃粥還是吃米饭，全是一个十分艰难的决策，由于她们要严控住自身的饮食搭配。而粥主要是自来水熬成的。而白米饭则是用电饭锅做出去的，那麼粥和白米饭究竟哪一种会更非常容易发胖呢？

　　粥和白米饭哪一个更非常容易胖

　　粥比白米饭更非常容易胖，由于粥更非常容易被身体消化吸收，并且喝汤肚子饿了得迅速。

　　假如说相等的白米粥与米饭的热量应该是白米粥较为低，由于白米粥的水分含量高但在增胖的四字决：汤，糖，躺，烫中，白米粥一般服用时溫度较高(烫)，附加的发热量大，且成流体力学形状(汤)，人体非常容易消化吸收，另外胃的排尽快，非常容易造成饥饿的感觉，而多食，因此相对性更非常容易发胖。

　　粥和白米饭哪一个发热量高

　　白米饭比粥的热量高。

　　100克生稻米带有330大卡上下的动能，能够煮成近300克白米饭。粥放水大量，干货知识更少，因而发热量更低。100克白米饭约带有116大卡的发热量，100克粥仅为46大卡。

　　白米粥煮的越发软糯，它的gi值就越高!而减肥瘦身最需要的是稳定的血糖值，因此要想减肥，喝gi值更低的五谷杂粮粥比白米粥要好很多。要是把大米饭换为饱感更强的粗粮豆粥，不觉得挨饿、不降低营养成分，又降低了正餐中的动能，有利于减肥瘦身。

　　白粥减肥法7天瘦15斤

　　白粥减肥法第一天

　　早饭：白米粥，一个馒头

　　午饭：白米粥，一只白煮蛋

　　晚饭：白米粥，一碟烧菜

　　白粥减肥法第二天

　　早饭：白米粥，一个芝麻包

　　午饭：白米粥，一只白煮蛋

　　晚饭：白米粥，一碟烧菜

　　白粥减肥法第三天

　　早饭：白米粥，五块克力架饼

　　午饭：白米粥，一个红提麦包

　　晚饭：白米粥，一碟烧菜

　　白粥减肥法中常见问题：

　　为提升食味，可渗透到1/3黑米煮粥。

　　若怕白米粥太寒性，可加几块姜同煲。