来月经的情况下，女士不但感觉浑身酸痛，并且还会继续觉得到腰酸背疼，十分的不舒服，有一些经痛的女士来月经的情况下会在床上，基本上不可以站起工作中。这个时候女士的人体是不可以受凉的，能够多卧床休息，歇息的情况下喝一杯蜂蜜牛奶，蜂蜜牛奶还可以调整人体，使自身觉得到人体释放压力，进而不那麼疼痛。

　　1.假如疼痛不可以承受时，留意生理期环境卫生，能够内服止痛药品或一般非特异止疼药。如水杨酸钠酸盐，有降烧止疼之效，如布洛芬颗粒400mg，每天3-4次，但是建议少用。

　　受寒症潮湿侵蚀等，非常容易引起经痛之后一定留意隔热保温，过后每日温开水网络热点更强热水泡脚至少20分钟，而且把放满开水的暖手袋放到腰上，能够缓解疼痛。

　　还能够采用避孕药,关键用以规定避孕措施的经痛女性。紧急避孕能抑制子宫内膜生长发育，减少血中前列环素，血管加压素及缩宫素水准，抑止孑宫活动。

　　临睡前一杯蜂蜜牛奶，入睡以前热一杯牛奶,里边加一勺纯蜂蜜,趁着热喝下会减轻乃至清除经痛之苦。牛乳含钾多，纯蜂蜜含镁丰富多彩。钾能缓解心态，抑止疼痛，避免感染，并降低生理期失血过多量。镁能具有心理状态缓冲作用，有利于人体释放压力，清除焦虑不安心理状态，缓解工作压力。

　　月经初潮后每个月要损害一定量的血液，因此要适度提升营养成分，如蛋白，维他命及铁，钙等，生理期应多吃一点生鸡蛋，猪瘦肉，鱼，豆类食品及新鲜水果，新鲜水果等。

　　不适合吃生冷食物、香辣、酒水等含有刺激性的食物，多饮沸水，维持排便顺畅，降低盆腔充血，留意适度歇息和维持充足的睡眠。

　　生理期应留意卫生防疫，防止运动过量和低温过强的刺激性，适度歇息，自身释放压力，自身抑制，尽量避免心态波动。

　　生理期尽可能多饮温开水，不适合饮浓茶水。由于浓茶水含咖啡碱较高，能刺激性神经和心脑血管病，非常容易造成经痛、月经时间长或流血过多。另外茶中的单宁酸在肠胃与食材中的铁融合，会产生沉定，影响铁制消化吸收、造成贫血。除此之外，生理期最好是不喝酒、抽烟、吃刺激强的食材。

　　在生活起居中，常常遇到许多女性，在月经初潮前后左右，经常出现腰酸背疼，因此选用敲打腰部等方式 ，来减轻腰部酸痛，实际上这类敲打腰部的作法是不可取的，其結果通常得不偿失。

　　许多女士在生理期时候挑选穿紧身内衣，他们觉得那样不仅能够免去漏出来的难堪，还能在一定水平上减轻腹痛，实际上那样是不合理的，女士在生理期最好是挑选稍比较宽松的內衣。

　　建议立即到医院门诊开展查验，考虑到是不是椎间盘的病症导致或妇科病。

　　常见问题

　　1.经期期内尽可能不必洗头发,假如非洗不能,尽可能在中午洗,洗好头一定要马上烘干。

　　2.经期期内要注意保暖，也就是少吹冷气，在冷气机屋子里要多穿着打扮。

　　3.忌喝冷食，喝凉水会让污血没法圆满排出来。

　　4.应留意生殖器官的清理、生理期不适合坐浴，能够淋浴，避免上涨感染。所应用的姨妈巾要绵软、清理、勤洗。