怀孕一般会历经十个月的全过程，而怀孕也被分成三个环节，孕初期、怀孕中期和怀孕后期，而在孕初期和怀孕后期的环节里，小孩非常容易存有胎方位不稳等状况，因此需要孕妇時刻关心小孩和自身的身心健康，许多 孕妇在怀孕后期都是有过背部疼痛难忍的亲身经历，这时候应当做些哪些来减轻这一病症呢？

　　伴随着怀孕周数越来越大，准妈妈会逐渐觉得到背部酸痛，因此人体更感疲倦厚重。

　　如果是上背部痛，可能是准妈妈原来就会有的肌肉、脊柱、颈椎骨等问题引发，如果是下后背疼痛，就和怀孕有立即的关联了。

　　怀孕期间背疼的原因主要是孕妈妈的肚子需要根据屈伸来容下增大的孑宫，腰部肌肉延伸度远远地超出怀孕前，进而被压迫到背部。此外，以便保持稳定，准妈妈的上身会不自觉地为往后仰，更为重了下背部到腰部的压力，因此导致背疼。

　　如何缓解?

　　1、请孕爸或亲人帮助推拿。

　　准妈妈维持侧躺姿态，推拿者轻轻地用2个大拇指腹推拿脊柱两边肌肉，尤其是下背部。自然，假如让技术专业的孕妇按摩技师推拿，实际效果更优。

　　2、用绵软的热纯棉毛巾敷在伤处。

　　淋湿纯棉毛巾的温度切勿过高，维持在30-40度上下。

　　3、应用托腹带。

　　托腹带能够 分摊背部的负载。

　　4、留意维持正确坐姿，尽量减少背不直。还可以购买一些舒服的靠背，坐的情况下放到身后。

　　5、睡眠质量时的小窍门

　　侧卧的情况下，可以用小抱枕夹在两根小腿肚正中间，会让准妈妈觉得舒服。