伴随着经济发展的快速发展趋势，愈来愈多的年青人留到了大都市里边。在大都市里边的生活的节奏能够说成十分的快，而年青的工薪族们所遭遇的工作压力自然也是非常大的。并且，大部分的年青人全是离开爸爸妈妈独自一人出去打拼的，因此针对营养与膳食这一块她们就非常容易忽略，长期性全是吃外卖或者请客吃饭。因此，有时候让自身吃点有营养成分的是很有必要的，自然作法也是非常简易的，例如水煮板栗。

　　栗子是壳斗科（冷杉木科）栗属中的灌木或灌木丛统称，大概有7-9种。在我国一般就分成二种，天然的栗子和混种改进栗子。在中国广泛种植的是混种塑造后的改良品种，因个子大，味道甜，抗病力强，因此被在我国普遍种植，栗子原生在北半球地图暖温带地域，绝大多数类型的板栗树全是20-40米多的落

　　栗子(图3)(3张)

　　叶乔木，仅有极少数是灌木丛。各种各样板栗树都结有能够服用的干果，单叶、椭圆形或长扁圆形，10-30公分长，4-10公分宽，边沿有刺毛状齿。雌雄同株，雄花为站立柔荑花序，雌花独立或数朵生在总苞内。干果包藏在密生硬刺地总苞内，总苞直徑为5-11公分，一个总苞内有1-7个干果。开花期5~6月，果熟期9~10月。

　　板栗，落叶乔木，高15～20M。树根深灰；枝丫有短毛或散生长发育毛绒；无顶芽。叶共生，排列成2列，卵状椭圆型至长扁圆形披针形，长8～18cm，宽4～7cm，顶端渐尖，尖部环形或宽契形，边沿有锯齿状，齿端芒状，下边有灰白星状短毛绒或长单毛，侧脉10～18对，中脉有毛；叶茎长1～1.5cm，有毛；苞片早落。

　　原材料：板栗、水。作法：1、板栗放入锅中，倒进冷水，冷水的量未过板栗就可以，开枪煮。2、煮到板栗熟透，熄火，焖一段時间，俗话说得好：“七分熟，三分捂”便是这大道理，不仅省火，食材烧煮得更酥烂。如今更是吃栗子的情况下呢，板栗营养成分是很丰富多彩的。它是俺查出的材料：栗子含淀粉51～60％，蛋白5．7-10．7％，人体脂肪2-7．4％，糖、木薯淀粉、膳食纤维、胡罗卜素、维生素D、B，、B：、C及钙、磷、钾等矿物，可供身体消化吸收和运用的营养物质达到98％。以十粒测算，脂肪率则低于1克，是有壳类果子中脂肪率最少的。它茯苓功效生津润，有健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨的功能。食栗子能够养血血、健脾养胃、补肾壮阳、健肝脾；生吃也有医治腰腿酸疼、舒筋活血的作用。板栗对輔助治肾虚有利，故又称“肾之果”。但板栗直接生吃难消化吸收，熟菜又易滞气，因此，一次不适合多食。最好是在二餐中间把板栗当做零食，或做在饭食里吃，而不是餐后很多吃，以防摄取过多的发热量，不利维持休重。新鮮板栗非常容易长霉霉变，吃完长霉的板栗会造成中毒了，因此，霉变的板栗不能吃。

　　或许，如今你要说觉得自身的人体還是非常好的，并没什么得病啊或者难受，可是你需要了解你如今还很年青，是属于你人体情况最好是的情况下，伴随着時间的变化，年轻时代落下来的问题最终都是让你自己的人体付钱的，因此年青人一定要学好自身照顾好自己的人体。