跳蝇是一项十分合理而又简单的有氧运动减肥，可是许多 训练者在跳蝇以后通常会出現脚踝疼痛的状况，这不但让人体极其不适感，并且也影响了日常生活、工作中和训炼。那麼跳蝇脚背疼怎么办?跳蝇后脚踝痛怎么办呢?

　　跳蝇脚背疼怎么办?

　　最先考虑到還是骨节和肌肉的创伤，也可能是漫性肌肉劳损造成的疼痛，建议好好休息，防止疲劳，这段时间尽可能就不必负重活动了，平常作息规律。假如历经歇息一段時间，病症還是很显著，那需要到靠谱骨科医院门诊好好地检查一下。药品得话，吃点消炎止疼的药，例如扶他林缓释胶囊，或是通筋舒经的药，例如独一味胶囊，及其外敷的药膏全是能够的。

　　跳蝇后脚踝痛怎么办呢?

　　1.终止健身运动：跳蝇时或是跳蝇后觉得脚踝痛，要马上终止健身运动，不必咬紧牙坚持不懈，以防导致更比较严重的损害。2.推拿伤处：终止运动后坐着歇息，用力柔和推拿脚踝疼痛处，缓解疼痛并觉得痛感明显水平。

　　3.冰敷伤处：假如脚踝疼痛比较轻，可以用纯棉毛巾包起来冰块儿敷在伤处。4.敷热伤处：24钟头之后可以用纯棉毛巾敷热脚裸，协助缓解病症，推动血液循环系统，协助修复。5.服食药品：能够服食活血止痛的用药治疗。6.适度活动：脚踝疼痛后能够适当的活动，那样也有利于伤势转好，可是不可以做运动过量。7.立即就诊：假如病症比较严重，或是几日后沒有改进，要前去医院体检是不是有骨裂、骨折的状况。