说白米饭是我们中国人的正餐，这肯定是没人敢抵制的。终究这东西从我们老祖先的情况下就出現了，广为流传的历史时间但是十分久远的。并且白米饭十分绵软，通道十分甘甜，尤其是南方地区的稻米，即便只吃米饭，也可以吃上一两海碗。但白米饭虽美味，可热量确是不可以小看的，那麼，如何正确的吃米饭又不害怕发胖呢？

　　一、白米饭加物轻减肥

　　挑选“不光滑”原材料做米食含有膳食纤维素的黑豆、黑米、黑米等全是减缓消化吸收速率的好挑选。能够 把他们先泡一夜，或用压力锅先煮半软，随后与白米饭混和烹煮，或是立即熬成稠粥，在减肥瘦身时用于替代大米饭做正餐。