瘦小腿肌肉的方式是比较多的，另外也是有一些技巧，针对一些想瘦小腿的方式来瘦小腿肌肉的人而言，能够 开展一些恰当的瘦腿方法来做到改进的功效，并不需要非常的安排时间，平常能够 见缝插针，例如在床上，在中午歇息的情况下，平常工作的道上这些，都可以采用一些瘦小腿肌肉的运动减肥方法。

　　瘦小腿方法一星期奏效

　　姿势一：

　　平在床上或地毡上，两腿往上伸出做空中脚踏车姿势，运用腰部能量将屁股扛起，两脚半空中梯步。双手平行面协助人体均衡支撑点。这一姿势每日能够 睡觉前做，对瘦小腿有十分大的协助。

　　姿势二：

　　背伸直平立在木地板上，伸出一条腿向后踢，留意踢的情况下速率不必太快，尽可能拓宽到自身的極限后间断5秒再修复原先姿态，一次最少要做10-15次，不只健身运动到大腿后侧的多肉，也有瘦腰的作用。

　　姿势三：

　　背伸直平立在木地板上，分开腿与肩同宽，随后弯折膝关节往下蹲，像扎马步一样，大腿根部外侧会十分酸，这一時候能够 再加稍微的内两侧晃动，健身运动大腿根部内两侧的多肉，持续5次，每一次一分钟。

　　姿势四：

　　如图所示，然后上一个姿势，可以合理提升大腿根部外侧肌张力，拓宽大腿后侧肌肉线条，从大腿根部美到小腿肚，可变长全部脚部线框

　　姿势五：

　　如图所示，侧在床上或地毡上，全部人体尽可能呈一条直线，缩紧屁股，随后伸出两侧的一条腿，在渐渐地学会放下，留意姿势左右晃动的力度无需大，关键是要慢要轻，这一姿势对瘦小腿有非常好的实际效果。

　　姿势六：

　　平在床上或地毡上，两手当然置放身侧，两腿往上伸出，伸直脚跟，维持上身没动，两腿向两边开启，产生一个“v”字形，滞留几秒，随后返回并拢姿态。这一姿势不但能健身运动到大腿根部较难瘦的白肉，对减小肚子也是有许多 的益处。