减肥瘦身是很多人每天都会喊着要做的事儿，尤其是一些女孩也是把减肥瘦身作为一份十分关键的工作来看待的，有一些人到减肥瘦身的情况下是采用少用餐或是是不想吃饭的方式，那样做不是对的，不想吃饭通常会造成人体出現营养不良的状况，起不上减肥瘦身的功效，减肥瘦身不仅吃也要吃的营养搭配。

　　方式一：用粥替代白米饭，发热量递减

　　在这里一周里，用粥来替代白米饭，一样是一碗的份量，粥的热量就比白米饭低得多，并且丰富多彩的水份能给你充足得到饱腹感，控制胃口，防止和改进饮食搭配过多。此外，能够添加海带丝、羊栖菜等海藻类食物来熬粥，膳食纤维素丰富多彩，推动身体排毒，另外缓解身体对人体脂肪、糖质的消化吸收。

　　方式二： 吃蔬果沙拉的情况下天赋加点海藻类食物

　　虽然水果沙拉含有水果酵素和膳食纤维素，但是土豆沙拉、通心粉水果沙拉等添加了很多沙拉酱，热量会很高。因此一般最好是挑选蔬果沙拉，另外添加海藻类食材，活性肠道蠕动工作能力，改进便秘，还能瘦腰腹，吃得安心又身心健康。

　　方式三：胃口不够时多吃湿热的蔬菜水果美食

　　在控制饮食的情况下，你或许会常常感觉沒有吃饱了，腹部还很饿，这时候能够做些湿热的蔬菜水果美食，蒸制都OK，放点盐、白胡椒粉、醋等调味品，清除空肚感，补充维他命与矿物，另外，温暖的又能提升基础代谢。

　　方式四：想吃甜食的情况下，用冬瓜和地瓜替代

　　生日蛋糕、朱古力、糖块、小点心等，是许多人很喜欢吃甜食，非常是压力太大心情郁闷的情况下，吃点甜品的确能减轻心态。但是甜品糖份很高，在饮食减肥法中需要控制，何不蒸制点冬瓜和地瓜，纯天然的糖份一样带来你甜滋滋口味，膳食纤维素更能改进便秘，推动身体排毒呢!

　　方式五： 相互配合碳酸水来开展饮食搭配

　　用药用价值或食用小苏打配制的碳酸水，餐前或用餐时喝渐渐地喝一杯，清除空肚感，避免 暴食暴饮。此外，炭酸可让毛细血管扩张，推动血液循环系统，针对改进寒症，提升基础代谢有一定的作用，另外令血液中的废弃物内毒素圆满排出来!