学员在平常全是坐着课室中，因此非常容易便会产生小腹，这让许多学员都十分的苦恼。腹部上非常容易沉积人体脂肪，这是由于平常的座姿比较多，不论是学员還是工薪族，每日坐下来的時间都非常多，多以人体脂肪就沉积来到腹部，及其腰部。

　　方式1、早饭服用水煮鸡蛋

　　许多学员都是有不吃早饭的习惯性，它是不好的，由于学员需要上早自习，假如不吃早饭得话，中午就没有办法学习培训。要想健康瘦身得话，在早饭最好挑选水煮鸡蛋，由于这类食材针对推动结肠的肠蠕动是十分有益处的，另外也可以协助降低腹部的人体脂肪，是十分健康的食物。

　　方式2、控制好进餐的速率

　　许多学员在用餐的情况下全是囫囵吞枣的，那样是非常容易会造成肥胖症状况的，因此在进餐的情况下应当少食多餐，另外还要控制好饮食搭配的量，不可以出現暴食暴饮的状况。

　　方式3、多饮水

　　在平常要立即的给人体补充水份，每日要喝八杯水，那样有利于推动基础代谢，立即的协助人体清除垃圾。另外多饮水针对皮肤也是十分有益处的，但是在晚上的情况下不适合喝过多水，以防造成水肿的状况。在用餐以前喝上一杯水，可以让我们造成饥饿感的觉得，进而降低饮食疗法，另外也不会影响到我们的身心健康。

　　方式4、多吃水果蔬菜水果

　　服用蔬菜水果也会让我们造成饱腹感，并且可以具有防止便秘的实际效果，造成我们长小腹的一个关键罪魁祸首便是便秘。

　　方式5、防止吃肥肉

　　在平常的饮食搭配中最好防止吃肥肉，由于白肉里边带有十分高的人体脂肪，非常容易便会长胖，大伙儿能够 挑选一些脂肪率少的肉类食物。

　　方式6、维持一个正确坐姿

　　在平常授课的情况下应当缩腹抬头挺胸，不必出現背不直的状况。