在减肥瘦身期内，一定要重视饮食搭配调理，一些发热量较为高的食材要少吃，可是在减肥瘦身的全过程之中，又要补充人体的基本的营养成分，此刻能够适度的吃一些豆类食品，自然针对减肥瘦身的人员而言，最好是不必吃豆腐皮，终究腐竹的热量是较为高的，尽管它也是豆类食品。减肥瘦身的人员可以吃一些别的的豆类食品，例如水豆腐，例如豆桨。

　　减肥瘦身能吃豆腐皮吗

　　1、动能配制平衡

　　和一般的豆类食品对比，豆腐皮的营养素密度高些，每100克豆腐皮带有14克人体脂肪、25.2克蛋白、48.5克糖原以及他的维他命和矿物质原素。豆腐皮中这三种动能物质的占比十分平衡，和《中国居民膳食指南》中强烈推荐的动能摄取比率比较贴近，是一种营养丰富又可以为身体出示平衡动能的高品质豆类食品。这类食品在健身运动前后左右吃，能够快速补充动能，并出示肌肉生长所需要的蛋白。

　　2、拌凉菜时配芹菜

　　豆腐皮最好是在午饭的情况下吃，能够为人体补充充足的动能，以抵抗大半天工作中的疲惫。在其中含有的植物脂肪对维持皮肤的潮湿度和延展性有优良的功效，特别是在合适如今的干躁气温。丰富多彩的维生素D和维他命D对减轻视力疲劳也是有一定协助。相互配合芹菜一起拌食，口味口味淡。芹菜中丰富多彩的膳食纤维素能够推动食材消化吸收，并具有防止结肠癌的功效。拌凉菜的情况下能够适度天赋加点醋，营养成分更强，也有一定的抑菌作用。

　　3、减肥瘦身者别多吃

　　因为制做方法的差别，腐竹的热量和别的豆类食品比起來一些高，每100克的发热量为457大卡（水豆腐82大卡、豆干140大卡、油炸豆腐244大卡）。广州人喜欢的枝竹由豆腐皮再度煎炸做成，发热量就高些了，做到每豪克472大卡，超出了同样净重猪肉的热量。因而，需要控制休重的人最好是别常常吃豆腐皮，或在吃豆腐皮的情况下适度降低正餐的摄取。