针对每一个女生而言，每个月常有几日难受，有些人乃至疼痛难忍，全身冒冷汗，面色也会泛白。有些人居然一点觉得也没有，想吃啥就吃啥。很多人女生都喜爱吃零食，他们经常手上拿有零食，基本上面不可或缺零食。那麼生理期可以吃的小零食有哪些呢？

　　实际上女孩在月经期是能够吃零食的，一般的零食不是受影响的，适当得话影响并不大，多吃口味淡易于消化饮食搭配，防止凉性食物，防止辛辣食物辛辣食物。也要留意多注意休息，防止疲劳经常熬夜，确保睡眠质量。

　　最好是在例假期间留意腹部防寒保暖，不必碰冷水，多吃有营养成分的食材，蛋类食品奶制品猪瘦肉，人体才能够有好的消化吸收。可是吃零食也需看是哪些的零食，不然吃完一些忌讳的零食，那麼便会影响生理学情况了。也有一些寒凉的食材，也是要少吃为好，像仙草冻、酸梅汁、薄荷糖等，必须少吃的，能不要吃就不要吃。

　　网编今日就给大伙儿共享3种女孩在例假期间，可以吃的小零食，不但补血补气还能缓解痛经

　　第一种：榴莲果

　　榴莲果是新鲜的热带水果，它的花型呈浅黄色，果子有足球队那麼的大，榴莲果的机壳硬实有刺，并且肉是由假种皮的肉包构成，肉粉色浅黄，黏性汁多是一种具有经济价值的新鲜水果。榴莲的味道很浓厚，喜爱它的人赞其香，而反感它的人怨其臭。榴莲果性热，能够活血化瘀祛寒，缓解痛经，非常合适受经痛困惑的女士服用。并且还能改进女士腹部寒性的情况，让体温升高。并且榴莲果有健脾开胃、推动胃口之作用，在其中的膳食纤维素能推动胃肠功能。榴莲皮内肉煮鸡汤喝，可作女性营养汤，能去胃寒。

　　第二种：大枣

　　大枣是一种暖温带农作物，适应能力强，有着“铁杆庄稼”之称，它还具备耐干旱、、耐涝的特点。很多人都觉得月经期吃红枣，会造成月经过多，实际上它是不可靠的叫法。大枣含有的环磷酸腺苷，是身体氧化磷酸化的必不可少物质，能提高肌张力、缓解疲劳、软化血管、提升心脏收拢力、改进心脏营养成分，对预防心血管疾病有优良的功效，大枣带有丰富多彩的铁、维他命、以及一些营养元素，大枣味甘性温、归肠胃经，有益气、宁心安神、缓解药性的功能。因此生理期期内吃红枣，不但能够推动宫血尽早排出来，还能维护女性卵巢的身心健康。

　　第三种：杏仁

　　杏仁带有丰富多彩的营养成分，既能够烧菜，还可以当药，是世界著名四大干果之一。并且杏仁的果核硬实，吐司面包着种仁，香甜如蜜，带有较高的发热量。杏仁中还带有丰富多彩的维生素b21，仅次白芝麻和花生仁，能够补充精力、缓解疲劳。并且杏仁中的维生素D，是一种的抗氧剂，协助改善肤质面色。杏仁也是有催奶的作用，有利于生完孩子分泌乳汁不够的女性。杏仁中的谷氨酸成份，还能够缓解痛经。